包邮中华武术教程

**章 武术概述
**节 武术的概念
第二节 武术的内容与分类
一、套路运动
二、格斗运动
第三节 武术的特点与功能价值
一、武术的特点
二、武术的功能价值

第二章 武术基础练习
**节 武术基本功练习
一、腿功
二、腰功
三、臂功
四、桩劝
第二节 武术拳术基本技术练习
一、基本手型、手法、步型、步法练习
二、腿法练习
三、跳跃翻腾
四、跌扑滚翻练习

第三章 武术基础练习拓展内容介绍
**节 武术基本功拓展练习
一、腿部拓展练习
二、腰部拓展练习
三、臂部拓展练习
第二节 武术拳术基本技术拓展练习
一、基本手法练习
二、平衡练习
三、跳跃练习

第四章 武术套路
**节 初级长拳**路
第二节 简化太极拳（24式太极拳）

第五章 武术套路拓展内容介绍
**节 拳术套路
一、初级长拳第三路
二、北京新编初级长拳
三、42式太极拳
第二节 器械套路
一、初级剑
二、初级刀
三、初级棍术
四、初级枪
五、32式太极剑
六、42式太极剑
第三节 武术套路的创编、图解知识和自学方法
一、创编武术套路
二、武术图解知识
三、自学方法
第四节 武术教学与训练
一、武术教学
二、武术训练
第五节 准备活动内容
一、准备活动的任务
二、准备活动的分类
三、中华武术教学训练比赛准备活动的内容
附录：警官学院普通专业选修课中华武术教学大纲、考试内容及评分标准
参考文献