包邮功能性体能训练理论分析与科学方法研究

前言

**章 功能性体能训练概述
**节 体能
第二节 体能训练
第三节 身体运动功能训练

第二章 功能性体能训练的基本理论研究
**节 功能性体能训练的科学基础
第二节 功能性体能训练的理念与原则
第三节 功能性体能训练的价值研究

第三章 功能性体能训练测试与评估研究
**节 体能训练测评概述
第二节 体能训练测评的内容与方法
第三节 身体运动功能性动作筛查与评估

第四章 功能性体能训练的实施与安排
**节 功能性体能训练项目选择
第二节 功能性体能训练的科学安排
第三节 功能性体能训练的准备与注意

第五章 功能性体能训练计划设计
**节 体能需求分析
第二节 体能训练计划制订
第三节 身体运动功能训练计划

第六章 基础体能建设研究
**节 热身及基本技术
第二节 抗阻力量训练及基本技术
第三节 肩关节和膝关节的防护性训练
第四节 肌肉牵拉及基本技术

第七章 传统体能训练内容与方法
**节 速度素质训练
第二节 力量素质训练
第三节 耐力素质训练
第四节 柔韧与灵敏素质训练

第八章 核心力量与稳定性训练研究
**节 核心力量与稳定性概述
第二节 核心力量训练方法研究
第三节 核心稳定性训练方法研究

第九章 功能性体能训练新方法研究
**节 抗阻组合训练
第二节 垫上功能性训练
第三节 弹力带组合训练
第四节 其他器械组合训练

第十章 不同体育项目的体能训练
**节 田径运动项目体能训练
第二节 球类运动项目体能训练
第三节 游泳运动项目体能训练
第四节 其他运动项目体能训练
参考文献