脑力升级手册

成功者测试 PART 1 揭秘成功者的大脑 01 成功者不仅需要智力，还需要脑力 成功者的大脑运行方式不同 大脑的变化取决于你如何使用它 塑造成功者的大脑 02 大脑如何帮助我们成功 哪些脑区关系到成功 大脑是如何运作的 用新技术一窥成功者大脑 03 成功者如何使用大脑 发现极佳前景 调整风险阈值 始终瞄准目标 保持自我驱动 校准自己的能力 利用8 大成功要素 PART 2 打造成功者大脑的8大要素 04 自我认知，理解自己的才能和局限 良好的自我认知可以让你更高效 划定边界，恰当地分享自我 身体语言透露*真实的信息 面对逆境保持稳定的自我感 专注于你的自我 05 动机，培养成功的内驱力 动机的3个阶段 动机是创造力的关键 内在动机与外在动机 动机的对面是拖延 06 专注，锁定真正重要的事情 专注包含注意和专心 注意力，高科技时代的受害者 成功者大脑保持专注的策略 大量练习有助于控制专注 成功者大脑能在合适时间转换专注 放松注意，获得心流 07 情绪平衡，让情绪发挥有利作用 情绪平衡，被误解*深的成功者大脑特性 成功者大脑，引导情绪的专家 调节情绪的3个基本方法 选择好情绪，收获好结果 影响情绪反应的5个机会 08 记忆，用过去的经验改善未来的表现 成功者的大脑重视记忆质量 预测能力是记忆对成功的*大贡献 成功者大脑强化记忆的3种方法 主动遗忘同样重要 09 复原力，改善经受逆境和失败的能力 具有复原力的大脑能反败为胜 学会玩概率游戏能增强复原力 内控的人有更强的复原力 找到错误的根源能帮你复原 有样学样，找到你的复原力楷模 跌倒7次，要爬起来8次 发现困境的价值，及时复原 暂时转换注意力也能提升复原力 10 可塑性，调整大脑结构以适应需求 成功者掌握着大脑的可塑性 可塑性的构成要素 正念练习有助于增强可塑性 认知行为疗法能有效增强可塑性 11 脑健康，关爱自己的大脑 运动改造大脑 给大脑提供丰富而有意义的体验 吃有利于大脑健康的食物 获得大量良好的睡眠 冥想有助于提升大脑功能 做做“头脑体操” 后记 成功来自运用脑力应对各种挑战 译者后记