孩子爱吃的三餐(汉竹)

**章 补对营养素，成长更轻松 蛋白质，孩子生长的法宝 碳水化合物，能量的中流砥柱 膳食纤维，给肠道洗个澡 脂类，提供能量的小助手 …… 第二章 1岁以前：从喝奶到爱上吃饭 合理添加辅食，成长快人一步 给宝宝添加辅食的时间 添加辅食的信号 添加辅食的次序 辅食**步加什么？ …… 6个月 泥泥糊糊，初探食物味道 婴儿米粉糊 鳕鱼泥 猪肝泥 青菜泥 …… 7~9个月 混合辅食，荤素均衡 胡萝卜瘦肉粥 番茄鸡肝泥 番茄鳕鱼泥 三色泥 …… 10~12个月 锻炼咀嚼力 青菜软米饭 青菜土豆肉末羹 时蔬浓汤 山药鱼肉粥 …… 第三章 1~2岁：吃口“大人饭” 超实用的喂养知识 断了母乳的孩子，奶类不能断 盐油味精，孩子要怎么吃才健康？ 对于孩子，水果不是多多益善 这些水果易过敏，孩子吃要注意 常吃过于软烂食物会影响口腔和牙齿发育 …… 主食不单调，孩子才爱吃 奶香山药燕麦粥 虾仁蝴蝶面 家常鸡蛋饼 海苔小饭团 香菇肉丝汤面 …… 有菜有肉，长高不愁 虾仁西蓝花 木耳炒山药 蛤蜊蒸蛋 虾仁豆腐 …… 营养汤羹，敲开食欲大门 时蔬排骨汤 胡萝卜豆腐蛋汤 银耳绿豆汤 …… 1~2岁营养三餐推荐 …… 第四章 3~6岁：该学会独立用餐啦 科学饮食很重要 鱼、禽、蛋、瘦肉，常吃才能长得好 五谷杂粮都要吃 牛奶每日不能少 …… 活力早餐，唤醒一天的好精神 香煎米饼 番茄牛肉羹 面包比萨 蛋煎馒头片 …… 能量午餐，为长高长壮添动力 鱼香茭白 麦香鸡丁 下饭蒜焖鸡 …… 健康晚餐，简单营养胃口好 黑椒鸡腿 奶酪炖饭 美味杏鲍菇 百合炒牛肉 …… 美味加餐，好吃又健康 水果酸奶沙拉 饼干棒 蛋皮卷 …… 3~6岁 营养三餐推荐 …… 第五章 孩子的四季营养餐桌 春季 豌豆炒鸡丁 草莓酱蛋卷 豉香春笋 …… 夏季 菠萝鸡翅 奶油娃娃菜 番茄虾仁沙拉 …… 秋季 西蓝花牛肉通心粉 时蔬拌蛋丝 板栗红枣粥 …… 冬季 茄汁大虾 茄汁鸡肉饭 核桃乌鸡汤 …… 第六章 日常调理食谱 补锌 蒜香生蚝 海鲜炒饭 菠菜猪肝汤 补铁 黑芝麻花生糊 煎猪肝丸子 …… 补钙 山药炒虾仁 虾仁蒸蛋 …… 维护好视力 胡萝卜蛋炒饭 …… 便秘 素三脆 苹果玉米汤 ……