怀孕每周吃什么(汉竹)

目录： 孕早期 *初4周 孕妈妈还未察觉怀孕，胎宝宝像颗小桑葚/12 注意事项/12 1 继续补充叶酸/12 2 用食物排毒/12 3 减少在外就餐/12 4 吃饭速度不宜太快/13 5 不宜吃罐头食品/13 6 不宜偏食肉类/13 推荐食材购买清单/13 一日三餐举例/14 早餐 火腿奶酪三明治 午餐 玉子虾仁 晚餐 奶香香菇汤 早餐 胡萝卜小米粥 午餐 土豆炖牛肉 晚餐 香煎豆腐 孕5周 孕妈妈开始“害喜”，胎宝宝只有苹果籽那么大 注意事项/16 1 吃简单又营养的早餐/16 2 吃苹果缓解孕吐/16 3 吃香蕉镇静安神/16 4 躲开安检X射线./16 5 不宜劳累做家务./17 6 不宜让孕吐影响正常饮食/17 推荐食材购买清单/17 一日三餐举例/18 早餐 山药牛奶燕麦粥 午餐 香菇豆腐塔 晚餐 珊瑚白菜 早餐 南瓜调味饭 午餐 炒鳝丝 晚餐 肉丝银芽汤 …… 孕中期 孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼 注意事项/46 1 选择低盐海苔/46 2 适当吃奶酪补钙/46 3 预防妊娠纹/46 4“做爱做的事”/46 5 不宜吃马齿苋/47 6 不宜多吃黄油/ 47 7 不宜用饮料代替白开水/47 推荐食材购买清单/47 一日三餐举例/48 早餐 水果酸奶全麦吐司 午餐 蒸龙利鱼柳 晚餐 椒盐玉米 早餐 南瓜浓汤 午餐 松子鸡肉卷 晚餐 什锦饭 孕14周 孕妈妈容易便秘，胎宝宝长指纹了 注意事项/50 1 多吃鲤鱼防水肿/50 2 用小苏打水清洗蔬果/50 3 缓解眼睛干涩/50 4 护理秀发/50 5 脾胃虚寒不宜多吃梨/51 6 不宜吃芦荟/51 7 不宜喝没煮开的豆浆/51 推荐食材购买清单/51 一日三餐举例/52 早餐 奶酪炖饭 午餐 香芒牛柳 晚餐 炒三脆 早餐 手卷三明治 午餐 奶酪鸡翅 晚餐 意式蔬菜汤 …… 孕36周 孕妈妈临近分娩，胎宝宝可以呼吸了 注意事项/132 1 留出备用钥匙/132 2 要吃抗氧化性强的食物/132 3 补充维生素K./132 4 适量吃无花果/132 5 不宜择日提前分娩/133 6 不宜进食过饱/133 7 不宜多吃冷凉食物/133 推荐食材购买清单/133 一日三餐举例/134 早餐 炒小米 午餐 香菇青菜 晚餐 糖醋带鱼 早餐 南瓜红枣粥 午餐 蒜香烧豆腐 晚餐 香菇炖鸡 ……