苹果激励

　　快乐的瞬间 　　心理学家米哈里?契克森米哈赖提出心流体验理论，心流体验是一种将个人精神完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时，就有高度的兴奋及充实感。心流体验的形成，对自我激励和激励他人有很大帮助，它能让我们找到有挑战性的目标，调动自我积极性。契克森米哈赖为了让普通人更容易找到心流体验，找出了其中一些相关要素。　　1.每一步都有明确的目标 　　2.对行为做出即时反馈 　　3.挑战性与能力平衡 　　4.行动与意识合一 　　5.意识不存在干扰 　　6.不担心失败 　　7.自我意识消失 　　8.时间感被扭曲 　　9.活动本身就是目的 　　上述要素与我们的目标有直接关联，我们在做任何事情时，都要为自己设立关键目标点，接着是付出行动，在实现目标的过程中，随时反馈调整，尽心竭力执行，*终达成任务目标就能找到心流体验。在过程中，可以感受不同程度的心流，不一定要等实现目标后才能体验心流。 　　心流状态可适用于生活与工作各种情境，甚至在有些不幸的事情发生时，也能找到机会点。契克森米哈赖甚至断言，有些心流体验感很强的人，有能力把每一个潜在的威胁转化为愉快的挑战，使心灵保持稳定的内在宁静。契克森米哈赖把这种人叫作“自成目的的自我”，他们“从不厌倦、极少焦虑、随遇而安，大多数时间都处在心流状态中”。 　　契克森米哈赖提出培养“自成目的性人格”的五个方法。 　　1.制订清晰而有即时反馈的目标 　　2.完全沉浸在某项活动中 　　3.关注当下发生的事 　　4.学会享受即时体验 　　5.将个人能力与即将面临的挑战匹配 　　找到心流体验 　　心流是一种动态而非静态的感觉，当我们重复做一件事情时，心流体验的边际效应呈递减状态。为了使我们经常能体验到心流状态，要适当提高目标的标准，久而久之就能带来能力的提升，生活和工作的质量也自然会提高。由于我们经常想获得美妙的心流体验，所以会不断接受有挑战的任务，心流体验能驱动大家不断进步，不断创新 。我们看到工作狂人、事业狂人的行为模式，正是他们在享受心流体验。也确实如此！每次把事情往前推动，让事情按预期方向发展，的确能产生愉快的感受。有挑战的事情得到解决，快乐的感受体验更深。 　　成瘾性行业，比如博彩业、游戏产业，就很好地运用了心流体验的原理。在网络游戏中，游戏生产商设计好不同难度的关卡、级别，以此给玩家带来冲锋陷阵、过关斩将的爽快感。 　　挑战和技巧的高低与心流体验产生关系。任务挑战要求高，技能低时，我们感到焦虑、压力，会影响到自我效能感，甚至放弃挑战目标。挑战低，技能低时会产生冷漠、空虚感。技能高，挑战低，会感觉无聊，厌倦。高挑战、高技能水平时，心流产生，身心处于*积极、*享受的状态。当人们处于高挑战、中等技能水平的时候，好胜心被激发，往往热衷于提高技能，为获得心流体验而全力以赴，这就是左页图所示的激励圈范围。当挑战中等、技能高时，我们会产生充分享受掌控事情所带来的愉悦体验。 　　契克森米哈赖是如何教我们控制心流的呢？ 　　心流体验的一个关键点是，几乎所有大脑可用的神经都投入到某一项单一活动中，大脑忙于处理一件事情而无暇关注其余的一切，就能产生心流体验感。 　　专注产生心流体验 　　我们可以回忆一下自己有没有陶醉于看小说或某项工作而忘记吃饭的情况。每个人都能经常体验到心流的感觉，当我们做一件事情时，做到身心合一的投入就会产生心流体验，心流体验有一个*大的特征——时间感消失。 　　高大上的目标和挑战可以产生较强的心流体验，日常生活中的普通活动也可以产生心流体验，包括打扫卫生、炒菜做饭、看影视节目、钓鱼、爬山、阅读、打球等。这些平常事产生的心流体验也是我们平时的激励方式之一，比如大家辛苦工作一段时间后，一起出去打场球，组织爬山，或者去看电影，这都可以依据每项活动产生的心流感强度不同来选择，即按兴趣来选择。当然，体验感强、令人回味的心流体验还应通过突破原有的能力限制达成目标来获得。我们做自我激励、团队激励时，每年目标制订略高一点，既可提升能力，又能提高成功后的喜悦之情——心流体验，一举多得。这就好理解为什么成功人士总是不断提高目标，不断挑战自我，因为他们*终是想获得终生难忘的心流体验，这种努力会贯穿其一生。 　　契克森米哈赖还特别提出瑜伽是心流体验的*佳典范之一，瑜伽完美地呈现当心理能量在一个单一意识通道中流动时会产生什么结果。佛教的坐禅也能达到心流体验。 　　前面讲到的人本主义学家马斯洛，他在研究成功人士时，发现他们常常提到生命中曾有过的一种特殊经历，“感受到一种发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验”，由此获得的人性解放，心灵自由，照亮他们的一生。马斯洛把这种感受称之为高峰体验。这种感觉犹如站在高山之巅，愉悦虽然短暂，却可能尤其深刻。 　　契克森米哈赖的心流体验比马斯洛的高峰体验覆盖面要广，普通人也能经常体验到，用俗话讲就是“降低门槛”。马斯洛的高峰体验属于需求层次的顶峰——自我实现需求，能来带来*大的激励效果。两者的终极目标——心流体验和高峰体验——都提倡尽可能体验到极致的美妙感，从而达到激励的作用。