包邮三围塑体瑜伽

一 凹凸有致塑体瑜伽
二 如何使用此书?
三 课程表
四 A组练习“三围”整体塑型提高课程
星期一
使胸部上扬——隆胸的姿势
美丽的腹部——收缩四肢的姿势
内收侧腰线条——侧展仰视的姿势
吸引人的后背线条——眼镜蛇的姿势
成为受人爱慕的女性——飞翔的姿势
令人放松、愉悦的瑜伽休息术
星期二
丰盈胸部——猫的姿势
平坦的腹部——吊桥的姿势
培养美丽的体侧线条——B.W.H.
去除背部的赘肉——半弓的姿势
塑造魅力臀部——扭髋的姿势
星期三
使胸部丰满、上提——牛面的姿势
消除孕妇肚——直角延伸的姿势
美化侧腰线条——光泽的姿势
造就吸引目光的后腰曲线——弓的姿势
预防臀部下垂——仰脸狗的姿势
星期四
胸部更富弹性——双角伸展的姿势
塑造弹性、紧绷的腹部——直立开启的姿势
美人鱼似的侧腰线条——腰部侧摆的姿势
优雅、挺拔的后腰——后桥的姿势
塑出曼妙臀线——舞蹈的姿势
星期五
A.5. 自选
五 B组练习“三围”局部强化塑型课程
星期一 胸部
星期二 前腹部
星期三 侧腰
星期四 后腰
星期五 臀部
致谢