40周孕期同步指导

**章做好怀孕前的准备 **节 女性孕前准备 / 18 ☆选好受孕时机 / 18 *佳的受孕年龄 / 19 *佳的受孕时间 / 20 ☆如何准确找出排卵日 / 21 排卵试纸测定法 / 21 下腹隐痛感觉法 / 21 宫颈黏液观察法 / 21 基础体温测定法 / 21 ☆做好孕前检查 / 22 口腔检查 / 22 尿常规 / 22 染色体异常 / 22 妇科内分泌 / 23 ABO溶血 / 23 生殖系统 / 23 肝功能 / 23 脱畸全套 / 23 ☆一定要注意的生活细节 / 24 检查自己的体重 / 24 保持适量运动 / 25 选择正确的护肤品 / 25 要远离刚装修的新房 / 26 远离宠物的粪便 / 26 减少咖啡因的摄入 / 26 减少酒精的摄入 / 27 戒烟 / 27 ☆为怀孕营养补充 / 28 需要补充孕期维生素 / 28 补充叶酸的重要性 / 28 备孕女性重点补铁 / 29 第二节 男性孕前准备 / 31 ☆帮助妻子放松心情，走出怀孕误区 / 31 帮助妻子树立自信 / 31 同妻子共同努力 / 31 ☆如何提高准爸爸的精子质量 / 32 番茄红素是个宝 / 32 准爸爸也要补充叶酸 / 32 第二章孕1月感觉像感冒了 **节 孕妈妈和胎儿的变化 / 36 ☆孕1月的胎儿 / 36 1～2周 尚未受精 / 36 3～4周 小种子“安家”了 / 36 ☆孕1月的孕妈妈 / 37 不能确认是否已经怀孕 / 37 身体变化 / 37 第二节 孕妈妈孕期知识课堂 / 38 ☆早孕征兆 / 38 月经没来 / 38 着床出血 / 38 盆腔和腹腔不适 / 38 疲倦 / 38 恶心和呕吐 / 39 情绪不稳 / 39 ☆怀孕检测 / 39 早早孕试纸 / 39 去医院进行早孕检查 / 41 B超检查 / 41 ☆孕妈妈需要暂别哪些化妆品 / 42 孕妈妈禁用的化妆品 / 42 相对安全的化妆品 / 43 ☆孕期如何护肤 / 43 第三节 健康餐单 / 44 ☆我需要注意的营养需求 / 44 清淡饮食 / 44 吃对叶酸很重要 / 44 确保全面合理的膳食 / 44 三餐之外，补充间食 / 45 ☆我的美味怀孕餐单 / 46 熘肝尖 / 46 麻辣猪肝 / 46 时蔬鸡蛋炒饭 / 47 蛋黄紫菜包饭 / 47 第四节 孕妈妈们做胎教的时间到了 / 48 准备胎教用品 / 48 提前进行优孕准备 / 48 看漂亮宝宝的照片 / 49 聆听班得瑞的《安妮的仙境》 / 49 看一本书 / 49 晚安曲《卡布里的月光》 / 50 胎教名曲《紫丁香》 / 50 纯音乐《雨的印记》 / 51 伴着音乐入眠 / 51 静静体味《风的呢喃》 / 52 读一本书《小威向前冲》 / 52 古典名曲《高山流水》 / 53 聆听天籁之音《森林中的一夜》 / 54 准爸爸给宝宝的一封信 / 55 给胎儿唱一首歌 / 56 第三章孕2月变得慵懒 **节 孕妈妈和胎儿的变化 / 62 ☆你身体可能出现的变化 / 62 孕5周 / 62 孕7周 / 62 孕6周 / 62 孕8周 / 62 ☆胎儿的变化 / 63 孕5周 / 63 孕6周 / 63 孕7周 / 63 孕8周 / 63 第二节 孕妈妈孕期知识课堂 / 64 ☆你可能会关心的问题 / 64 什么时候去医院建档合适 / 64 需要反复进行孕检项目 / 64 安胎药会不会有影响 / 65 喝孕妇奶粉会不会发胖 / 65 这个时期小腹会微痛 / 65 ☆如何改善早孕反应 / 66 从日常生活中加以调整 / 66 从饮食上加以调整 / 66 可缓解孕吐的几种食物 / 67 ☆止吐药的使用方法 / 67 第三节 孕妈妈营养餐单 / 68 ☆我需要注意的营养需求 / 68 多吃能预防贫血的食物 / 68 多吃鱼 / 68 不宜长时间吃素食 / 68 不宜喝太多的骨头汤 / 69 不必勉强吃脂肪类食物 / 70 吃酸有讲究 / 70 吃些开胃的食物 / 70 缓解孕吐这样吃 / 71 ☆我的美味怀孕餐单 / 71 奶油烧菜花 / 71 菜花炝海带结 / 72 蛤蜊瘦肉海带汤 / 72 清蒸鲈鱼 / 73 浓汤煮鲈鱼 / 73 第四节 孕妈妈做胎教 / 74 安静地享受《秋日私语》 / 74 胎教故事《逃家的小兔》 / 75 纯音乐《茉莉花》 / 75 电影插曲《斯卡布罗集市》 / 76 诗歌《面朝大海，春暖花开》 / 76 儿歌《小星星》 / 77 倾听优美的《天鹅》 / 78 名画欣赏《缠毛线》 / 78 动物儿歌 / 79 胎教名曲《妈咪的怀抱里》 / 80 童言无忌的小故事 / 80 对数儿歌 / 81 哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 / 82 第四章孕3月早孕反应严重 **节 孕妈妈和胎儿的变化 / 86 ☆你身体可能出现的变化 / 86 孕9周 / 86 孕10周 / 86 孕11周 / 86 孕12周 / 86 ☆胎儿的变化 / 87 第9周 / 87 第10周 / 87 第11周 / 87 第12周 / 87 第二节 孕妈妈孕期知识课堂 / 88 ☆你可能会关心的问题 / 88 孕期鼻塞、嗓子干痒怎么办 / 88 孕期吃火锅需注意 / 88 孕早期是否需要补充维生素片 / 88 ☆孕早期就要开始预防妊娠纹 / 89 控制体重 / 89 使用祛妊娠纹产品进行适度按摩 / 89 第三节 孕妈妈营养餐单 / 90 ☆我需要注意的营养需求 / 90 补充脑黄金 / 90 猪肝宜每周吃2～4次 / 90 厌油腻可食核桃和芝麻 / 91 *佳营养早餐 / 91 ☆我的美味孕期餐单 / 92 鲜虾豆腐汤 / 92 腰果虾仁 / 92 鱼肉胡萝卜汤 / 93 番茄炒豆腐 / 93 第四节 孕妈妈做胎教 / 94 欣赏《Ａ大调单簧管协奏曲》 / 94 名画欣赏《向日葵》 / 94 胎教名曲《奇妙的仙境》 / 95 名画欣赏《维纳斯的诞生》 / 95 一个爱与美的生命诞生了 / 96 关于爱神的小故事 / 96 童话故事《梨子小提琴》 / 97 钢琴名曲《爱之梦降A大调》 / 98 诗朗诵《致大海》 / 98 班得瑞的《春野》 / 99 欣赏《花之圆舞曲》 / 100 聆听大自然的呼吸 / 100 …………..