包邮篮球技术与体能训练

目录
编写说明
**篇 篮球技术
**章 移动技术 3
**节 基本知识 3
第二节 动作方法 4
第二章 接球技术 16
**节 基本知识 16
第二节 动作方法 18
第三章 传球技术 21
**节 基本知识 21
第二节 动作方法 23
第四章 运球技术 32
**节 基本知识 32
第二节 动作方法 34
第五章 投篮技术 44
**节 基本知识 44
第二节 动作方法 47
第六章 持球突破技术 56
**节 基本知识 56
第二节 动作方法 57
第七章 抢球技术 61
**节 基本知识 61
第二节 动作方法 62
第八章 打球技术 66
**节 基本知识 66
第二节 动作方法 67
第九章 封盖技术 70
**节 基本知识 70
第二节 动作方法 71
第十章 断球技术 74
**节 基本知识 74
第二节 动作方法 75
第十一章 抢篮板球技术 78
**节 基本知识 78
第二节 动作方法 81
第十二章 防守对手技术 83
**节 基本知识 83
第二节 动作方法 86
第二篇 篮球体能训练
第十三章 稳定的身体—核心力量训练 91
**节 基本知识 91
第二节 核心力量训练方法 93
第三节 训练计划制定 107
第十四章 柔韧的身体—柔韧训练 124
**节 基本知识 124
第二节 柔韧训练方法 126
第三节 训练计划制定 140
第十五章 灵动的身体—速度训练 153
**节 基本知识 153
第二节 速度训练方法 156
第三节 训练计划制定 185
第十六章 永恒的动力—耐力训练 196
**节 基本知识 196
第二节 耐力训练方法 198
第三节 训练计划制定 206
第十七章 强壮的身体—力量训练 214
**节 基本知识 214
第二节 力量训练方法 217
第三节 训练计划制定 233
附 力量训练组合安排 239
第十八章 灵动的身体—灵敏训练 243
**节 基本知识 243
第二节 灵敏素质训练方法 244
第三节 训练计划制定 253
第十九章 青少年篮球运动员体能测试与评价 269
**节 青少年篮球运动员体能测试概述 269
第二节 测试的项目与方法 269
第三节 测试与评价 273
参考文献 279