恰到好处的喂养

**章　喂养不是战争，这些父母要知道

“吃什么吃多少”这件事是必须要让孩子自己做主的。

卸下甜蜜的负担　/　003

吃什么吃多少让孩子做主　/　005

营养均衡当然重要，进食乐趣同样重要　/　008

气质类型不同，喂养方式理应不同　/　011

安静的孩子这样喂养　/　011

活跃的孩子这样喂养　/　013

喂养不止于营养，更是体验亲密的契机　/　015



第二章　掌握0～5岁发展关键点，给孩子恰到好处的喂养

“喂养”的意义远超食物本身，孩子在进食时所体验到的“关系”几乎可以奠定他对这个世界的基础信任感。

出生前　/　019

喂养始于出生前　/　019

母乳喂养还是奶瓶喂养　/　020

喂养*重要的部分——情感连结　/　028

父亲的角色　/　030

新生儿　/　031

初尝母乳，学会吮吸　/　031

觅食反应与母婴互动　/　032

他需要多久喂一次　/　035

他需要喝多少奶　/　036

他何时需要吃奶　/　037

母婴情感连结的建立　/　039

奶瓶喂养之初体验　/　040

拍嗝与打嗝　/　044

他喝奶量足够吗　/　045

他开始学习信任　/　047

要安抚，不要奶　/　048

3周　/　049

准备好让爸爸参与喂奶了　/　050

逐步形成稳定的喂奶和睡眠循环　/　052

安抚不了的“黄昏哭闹”　/　052

可能出现频繁吐奶　/　054

排便时间间隔变长　/　054

2个月　/　055

会咯咯笑，学会了对吃奶的期待　/　055

会区别对待妈妈、爸爸和陌生人　/　056

喝奶量更大，更有耐心　/　058

“黄昏哭闹”达到顶峰　/　059

排便仍然不规律　/　059

4个月　/　061

共享甜蜜的喂奶时光　/　061

是时候拉长喂奶时间间隔了　/　063

或许准备好夜间睡长觉了　/　064

出现短暂的厌奶期　/　065

出牙了，吃奶好难受　/　066

开始“认生”了，其他照料者怎么办　/　067

6个月　/　069

可以添加辅食了　/　069

新挑战和新问题出现了　/　070

食物过敏高发期　/　073

如何保住母乳量　/　075

夜间喝奶后可以自己入睡　/　075

可以坐着吃东西了　/　076

可以伸手抓握了，喂养挑战升级　/　077

模仿能力即将出现　/　078

8个月　/　080

喂养规律已经建立　/　080

学会“餐桌社交”新技能　/　081

陌生人焦虑　/　081

学会爬行，随处抓东西吃　/　082

手指头更灵活了　/　083

自己吃饭的开始　/　083

学会指来指去要东西　/　084

学会指尖抓握，捏起什么吃什么　/　084

“杯盘狼藉”的用餐时间　/　085

块状食物宝宝*心仪　/　086

新本领带来新的安全隐患　/　087

奶依旧是*重要的食物　/　087

10个月　/　088

用餐需要仪式感　/　088

食物偏好出现了　/　089

小心鸡蛋过敏　/　090

喂奶效率超级高　/　091

吮吸依然至关重要　/　092

向全家共同进餐过渡　/　093

12～24个月　/　093

我来！让我自己来　/　094

好好吃饭？不可能的　/　096

何时断奶？怎么断？　/　105

学习用杯子喝水　/　108

2～3岁　/　109

边吃边玩　/　109

在混乱中学习　/　110

吃饭要快乐，不要压力　/　111

喂养问题多多　/　115

4～5岁　/　116

是时候建立餐桌礼仪了　/　116

挑食、拒食是在建立独立感　/　118

不要落入“甜食陷阱”　/　120

与家人共同进餐的社交意义　/　121



第三章　喂养的挑战与解决方案

永远不要把餐桌变成战场，把食物当成奖励或惩罚。

父亲与喂养　/　127

爸爸参与喂养好处多　/　127

何时开始参与喂养　/　129

远离“意见人士”，坚定地去尝试　/　130

睡前奶　/　131

如无必要，不必喂奶　/　131

吐奶　/　132

如何区分吐奶和呕吐　/　132

宝宝吐奶怎么办　/　133

呕吐　/　133

可能是胃食管反流　/　133

父母应该怎么做　/　135

喷射状呕吐　/　137

可能是幽门狭窄　/　137

咽反射与吞咽问题　/　138

吞咽肌肉协调不好所致　/　139

口腔和舌头过度敏感所致　/　139

窒息　/　140

可能导致窒息的食物　/　140

如何处理窒息　/　141

牛奶过敏　/　143

母乳过敏很罕见　/　143

乳糖不耐受不是牛奶过敏　/　143

牛奶蛋白过敏怎么办　/　144

食物过敏　/　147

湿疹是过敏反应的信号　/　147

发现宝宝食物过敏怎么办　/　148

营养需求　/　149

不同年龄段营养需求大不相同　/　149

饥饿感是孩子饮食需求的指南　/　151

推荐给孩子的均衡饮食　/　151

生长迟缓　/　153

何为生长迟缓　/　153

进食量不足引起的　/　154

心理原因引起的　/　154

医学原因引起的　/　155

宝宝生长迟缓怎么办　/　155

超重　/　156

饮食及运动原因　/　156

心理原因　/　157

孩子超重了怎么办　/　158

挑食　/　162

有的孩子味蕾格外敏感　/　162

有的孩子用挑食对抗父母　/　162

拒食　/　163

何为拒食　/　163

拒食的可能原因　/　164

一定不要逼孩子吃东西　/　164

乱扔食物　/　165

餐桌礼仪　/　166

通过模仿大人学习餐桌礼仪　/　166

礼仪养成需要循序渐进与反复练习　/　167

食物与奖惩　/　168

不要用食物来奖惩　/　168

吃什么、何时吃、吃多少都应让孩子做主　/　169

别让甜品成为斗争焦点　/　169

电视与饮食习惯　/　171

永远不要边吃饭边看电视　/　171

带着孩子一起买菜做饭　/　174

在采购食物中学习　/　174

力所能及地参与做饭和整理　/　175

垃圾食品　/　176

让孩子远离电视广告　/　177

不让垃圾食品与健康食品“正面交锋”　/　178

早产儿、体弱儿喂养　/　180

艰难地适应新世界　/　181

喂养困难　/　182

配方奶喂养　/　183

充满挑战的母乳喂养　/　183

生病与进食　/　186

感冒或上呼吸道感染时　/　186

腹泻、呕吐时　/　187

学校午餐　/　188

从家里带饭的积极意义　/　188

维生素和矿物质补充　/　190

维生素和矿物质补充须知　/　191

铁的补充　/　192

钙的补充　/　193

维生素D的补充　/　194

反刍　/　195

铅中毒　/　196

异食癖　/　198



致谢　/　199