非暴力亲子沟通

第 1 章? 是什么让孩子感受不到父母的爱 / 1
没有温度的沟通让孩子感受不到爱 / 6
错误的沟通方式一：评价和判断 / 7
错误的沟通方式二：避免负责 / 12
错误的沟通方式三：比较 / 17
错误的沟通方式四：求全责备 / 20

第 2 章? 学习观察 / 27
识别观察 / 28
学习观察，让孩子感受你的爱 / 32
事件具体化和分解是观察的开始 / 35
识别歪曲认知，进行有效观察 / 39

第 3 章? 了解你和孩子的感受 / 45
了解感受 / 46
区分感受 / 49
表达感受 / 53
亲子沟通中的负面感受来自未被满足的需要 / 56

第 4 章? 表达需要 / 61
什么是我们的需要 / 62
把问题具体化有助于了解亲子双方的需要 / 64
忽视需要阻碍非暴力沟通 / 66
了解孩子的需要，表达你的需要 / 68
放松训练有助于感受内在需要 / 76
亲子关系的修复需要父母花时间不断表达感受 / 80
达成需要的路径 / 81

第 5 章? 学会倾听 / 87
倾听的内容 / 89
倾听的过程 / 91
倾听的方法 / 93
倾听你自己 / 108

第 6 章? 建立明确的目标 / 117
确定你对孩子的期待 / 118
让你的想法和行为服务于你的目标 / 124
通过沟通让你迈向目标 / 129
鼓励孩子自主做出选择 / 132
表达感激 / 136

第 7 章? 爱的情绪表达 / 139
管理情绪从爱自己开始 / 142
发现情绪背后被你遗忘的需要 / 144
非暴力沟通让你能够正视现实 / 149
非暴力沟通让你和孩子学会宽容 / 152
非暴力沟通让每个人都变得富有生命力 / 155
满足需要的行为动机有助于情绪管理 / 160
情绪管理意味着承担责任 / 163
解决你内心的冲突 / 166
用更合理的方式表达你的情绪 / 168
管理情绪从感知和允许自己表达开始 / 175
通过书写来管理情绪 / 176
积极的自我对话让你做情绪的主人 / 178
制订情绪管理计划，投入有效能的生活 / 179

第 8 章? 与作为独立个体的孩子沟通 / 185
把每个人当作独立的个体 / 186
提出可执行的请求 / 189
区分请求和命令 / 191
在沟通中向作为独立个体的孩子表达自己的需要 / 197
在沟通中进行内容反馈 / 199
共同寻找满足需要的方法 , 让孩子学会独立 / 200
与孩子共同建立请求的目标 / 203
远离奖励和惩罚，让孩子更独立 / 208
让孩子做好非暴力沟通的准备 / 212
将冲突作为问题解决的开始 / 214