终结拖延症:成为高效能的行动派

目 录 Chapter1　拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？ 01.拖延的事情里，往往夹杂着不喜欢　|| 002 02.不敢去接受挑战，故而选择了拖延|| 006 03.习惯性的担忧，会断送所有的开始|| 009 04.不是想拖延，是想把一切做到完美|| 012 05.心情不好的时候，什么都做不了|| 015 06.被逼到*后一刻，才能激发出动力|| 018 Chapter2　振作起来吧，先立个不倒的旗帜！ 01.不接地气的目标，只会让人怀疑自己|| 022 02.模糊不清的叫愿望，清晰明确的才叫目标|| 026 03.大目标太磨人，拆成小目标更易坚持|| 030 04.目标要及时检修，不能一条道走到黑|| 034 05.有了可行的计划，flag才不会倒下去|| 036 06.每天一张任务清单，督促自己去完成|| 040 Chapter3　立刻就去做，1分钟也不要等！　|| 043 01.不去做，心动多少次都是枉然|| 044 02.逃避未必躲得过，直面未必真的难|| 048 03.别做梦了，没有万事俱备的时候|| 052 04.执行不能等，一秒钟也不要耽搁|| 055 05.该解决的问题，即刻将它处理掉|| 059 06.先把讨厌的事搞定，你会如释重负|| 062 07.摒弃三分钟热度，多一点专注力|| 065 Chapter4　扔掉借口，堵死拖延的退路　|| 069 01.想干总会有办法，不想干总会有理由|| 070 02.你以为的“做不到”，只是“你以为”|| 074 03.没有后路可退，就只能奋勇向前|| 077 04.想象里的困难，总比真实的它要可怕|| 080 05.你敢对自己负责时，拖延不战而退|| 083 06.只要你肯做，没有什么不可能|| 087 Chapter5　别被执念束缚，完成胜过完美　|| 091 01.先把事情完成，再去要求完美　|| 092 02.无关紧要的细节，不值得纠缠　|| 095 03.个人的价值不在于完美无瑕　|| 098 04.走不通的错路，不必坚持到底　|| 101 05.任何事都得设置一个“deadline”　|| 104 06.接纳不完美，你会做得更从容　|| 106 07.想让所有人满意，注定是徒劳　|| 109 Chapter6　蛮干是无用的，努力得讲方法　|| 111 01.事先思考，磨刀不误砍柴工　|| 112 02.贪多嚼不烂，一次只做一件事　|| 116 03.分清轻重缓急，减少手忙脚乱　|| 119 04.把难题拆分成若干个小问题　|| 123 05.化繁为简，效率来自于简单　|| 125 06.集中注意力，远离嘈杂干扰　|| 128 07.把杂乱不堪的桌面整理干净　|| 131 Chapter7　改变不了时间，可以利用时间 　|| 135 01.别再拿“5分钟”不当回事儿　|| 136 02.拉开人生差距的是那些空闲时间　|| 140 03.把时间和精力用在重要的事情上　|| 144 04.认真安排好一天的作息时间表|| 148 05.学会说不，拒绝消耗自己的事|| 152 06.只做不休的努力，带不来更多|| 156 Chapter8　拖延是持久战，唤醒积极的自己　|| 159 01.拖延不都因为懒，但懒一定会拖延|| 160 02.在试图享受安逸时，敲打一下自己|| 163 03.和什么样的人在一起，真的很重要|| 165 04.想要甩掉拖延，先甩掉消极的情绪|| 169 05.没有卑微的工作，只有卑微的态度|| 173 06.及时地褒奖自己，保持做事的动力|| 176 07.设置合理的期望值，减少负面体验|| 180