焦虑心理学

第1章　努力打拼的现代人，总是焦虑满满 ◎001 焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 ◎002 你那么担心，事情就能好转吗 ◎006 过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 ◎009 为什么一到人群中你就感到焦虑 ◎013 对失败的焦虑：万一失败了怎么办 ◎017 第2章　焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 ◎021 焦虑总是把简单的事情变复杂 ◎022 生性本易焦虑，如何控制情绪 ◎026 不再抗拒焦虑，才有可能打败它 ◎029 找寻幸福，别在焦虑中迷失 ◎032 有随时放松和分散注意力的方法吗 ◎035 第3章　寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 ◎039 你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 ◎040 身份焦虑——我们该如何做自己 ◎043 找到恐惧的根源，并彻底解决 ◎046 其实你很好，无须自我贬低 ◎050 忘却，是一种智慧 ◎053 第4章　生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 ◎057 你为什么总是觉得钱不够花 ◎058 为什么别人的生活总是那么好 ◎062 你要的幸福，从来不该与金钱画等号 ◎06 5 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 ◎069 别让超前消费压得你喘不过气来 ◎073 第5章　社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 ◎077 什么是社交焦虑症 ◎078 怎样克服搭讪的焦虑 ◎081 你为何一到众人面前说话就紧张 ◎085 为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 ◎088 别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 ◎092 第6章　职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 ◎097 担忧自己的技能少——技能焦虑症 ◎098 过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 ◎101 不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 ◎105 为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 ◎107 第7章　压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 ◎113 你有空忧虑，是因为不够忙碌 ◎114 挖掘压力的根源，缓解焦虑 ◎118 正视压力，并学会调适心情 ◎121 生活如此艰难，何必再给自己压力 ◎124 化压力为动力，才能赶走焦虑 ◎127 第8章　害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 ◎131 患得患失，只会错失诸多机会 ◎132 丰富内在，给自己充足的安全感 ◎135 既已失去，就别再纠结 ◎138 为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 ◎141 得失不计较，失去也可能是获得 ◎145 第9章　恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 ◎149 杞人忧天者到底忧从何来 ◎150 你担心的问题，80%都不会发生 ◎153 活在今天，别为明天烦恼 ◎155 我们该如何面对死亡 ◎157 对未来的不确定，让你感到迷茫 ◎161 第10章　选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑*好的方法 ◎165 机遇面前，如何选择——选择焦虑 ◎166 先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 ◎170 要不要买，买哪个——购物焦虑症 ◎172 职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 ◎175 到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 ◎179 参考文献 ◎182