包邮零基础学习吴式方架太极拳:零基础学习

自 序 **章 综合简介 一、吴式方架太极拳的源流与特点 二、吴公仪简介 三、毛延林老师简介 四、我的武术人生 第二章 怎样练习吴式方架太极拳 一、吴式方架太极拳的手型、步型与腿法 二、吴式方架太极拳练习中的注意事项 三、吴式方架太极拳与自动调控 四、太极十三势与用法 五、太极拳十要 第三章 吴式方架太极拳套路 一、吴式方架太极拳的动作方位定法 二、吴式方架太极拳套路动作名称和顺序 三、吴式方架太极拳套路动作的详细说明和拳照 **段 1．预备势(南C) 2．起势(南C) 3．左掤挤(南C) 4．揽雀尾(西B) 5．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 6．斜飞势(向身左侧东A) 7．提手上势(南C) 8．白鹤亮翅(南C→东A→南C) 9．左搂膝拗步(东A) 10．手挥琵琶(东A) 11．搂膝拗步(左、右、左3势，东A) 12．手挥琵琶(东A) 13．按掌(东A) 14．上步搬拦捶(东A) 15．如封似闭(东A) 16．十字手(南C) 第二段 17．斜左搂膝拗步(东南AC) 18．抱虎归山(北D稍偏西B) 19．斜揽雀尾(北D俏偏西B) 20．斜单鞭(正身向西南BC，眼观向南C略偏西B的左掌) 21．肘底看捶(东A) 22．倒撵猴(左、右、左3势，面向东A，退西B) 23．斜飞势(向身左侧东A) 24．提手上势(南C) 25．白鹤亮翅(南C→东A→南C) 26．左搂膝拗步(东A) 27．手挥琵琶(东A) 28．海底针(东A) 29．扇通背(东A) 30．翻身撇身捶(西B) 31．卸步搬拦捶(退东A，面向西B) 32．上步揽雀尾(西B) 33．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 34．云手(共3势，向东A移动) 35．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 36．左高探马(东A→南C) 37．右分脚(东南AC) 38．右高探马(东A→北D) 39．左分脚(东北AD) 40．转身左蹬脚(西B) 41．搂膝拗步(左、右2势，西B) 42．进步栽捶(西B) 43．翻身撇身捶(东A) 44．左高探马(东A→南C) 45．披身右踢脚(南C→东北AD→东南AC) 46．退步打虎(东南AC→北D→东A→北D→东南AC) 47．右蹬脚(东南AC) 48．双峰贯耳(东南AC) 49．左踢脚(东A) 50．转身右蹬脚(东A) 51．上步搬拦捶(东A) 52．如封似闭(东A) 53．十字手(南C) 第三段 54．斜左搂膝拗步(东南AC) 55．抱虎归山(北D稍偏西B) 56．斜揽雀尾(北D稍偏西B) 57．斜单鞭(正身向西南BC，眼观向南C略偏西B的左掌) 58．野马分鬃(共5势) 59．玉女穿梭(共6势) 60．揽雀尾(西B) 61．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 62．云手(共2势，向东A移动) 63．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 64．下势(东A) 65．金鸡独立(左、右2势，东A) 66．倒撵猴(左、右、左3势，面向东A，退西B) 67．斜飞势(向背后北D挤靠，面向南C) 68．提手上势(南C) 69．白鹤亮翅(南C→东A→南C) 70．左搂膝拗步(东A) 71．手挥琵琶(东A) 72．海底针(东A) 73．扇通背(东A) 74．翻身撇身捶(西B) 75．上步搬拦捶(西B) 76．上步揽雀尾(西B) 77．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 78．云手(共2势，向东A移动) 79．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 80．左高探马(东A) 81．迎面掌(东A) 82．转身单摆莲(西B) 83．右搂膝拗步(西B) 84．搂膝指裆捶(西B) 85．上步揽雀尾(西B) 86．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 87．下势(东A) 88．上步七星(东A) 89．退步跨虎(东A) 90．转身迎面掌(西B) 91．转身双摆莲(东A) 92．弯弓射虎(东北AD) 93．左高探马(东A) 94．迎面掌(东A) 95．翻身撇身捶(西B) 96．上步仆面掌(西B) 97．上步揽雀尾(西B) 98．单鞭(正身向南C，眼观向东南AC的左掌) 99．合太极(南C) 100．收势(南C) 后记 附图录(身体垂直站立时的三点一线) 备注 参考书籍