包邮超实用心理学与自控力 畅销2版

**章 自控力为什么重要 自控力为什么重要 / 002 成大事者皆能自控 / 006 自控之前要自知 / 008 富兰克林的自控练习 / 012 你的自控力够强大吗 / 015 第二章 自控力养成法则 工作未完成先看电影 / 020 我想要和我能要 / 024 设定一个合理目标 / 028 计划越详细越好 / 032 接受阶段性挑战 / 036 用正强化激励自己 / 040 第三章 职场中掌控自己 水里漂浮的葫芦 / 046 三思后一以贯之 / 050 无人监督的考验 / 054 锻炼说不的能力 / 058 缺乏意志力的弱者 / 062 第四章 社交中的自控力 肥胖、吸烟、流行病 / 066 无限膨胀的感觉刺激 / 069 社交网络依赖症 / 073 从心所欲不逾矩 / 077 不可遏制的欲望 / 081 自控力等于自我引导 / 084 第五章 时间表里的生活 有舍有得,才是真的生活 / 090 尽可能排满你的日程表 / 094 严格遵守作息时间表 / 098 逐步压缩懒散的生存空间 / 102 好习惯来管理时间 / 106 努力做到极致 / 110 第六章 克服心理坏习惯 不用和坏习惯对着干 / 116 负债累累的心灵 / 120 心理懒惰害死人 / 123 只有三分钟热度的人 / 127 每天进步一点点 / 131 勤奋与聪明相伴 / 134 第七章 少成习惯成自然 牵着生活的鼻子走 / 138 恶性循环变良性循环 / 141 五分钟的意志力锻炼 / 146 周期性释放心理压力 / 149 记录变化中的自己 / 153 意志力变成生理本能 / 157 第八章 健康受益于自律 自律是可以练习的 / 162 睡眠不足影响意志力 / 166 多巴胺带来负能量 / 170 埋下健康隐患的童年 / 174 自律养成从吃开始 / 178 运动,*佳的自我克制 / 182 第九章 训练身体控制力 让自控成为身体习惯 / 186 张弛有度的身心状态 / 190 身体成为意志的仆役 / 194 眉眼之间的注意力 / 197 乔丹·贝尔福特的身体救赎之路 / 201 第十章 当自控力失去控制 自控力爆棚的强者 / 206 心理意志的疲惫期 / 210 耗损巨大能量之后 / 214 放下完美自制的念头 / 218 放松:一次身心休整 / 221 写在*后的话 / 225