包邮体育与健康

上篇 体育与健康 **章 健康的内涵 **节 身体健康 一、身体健康的标准 二、中职学生身体发育的特点 三、人体运动的生理基础 第二节 心理健康 一、心理健康的标准 二、提高心理健康水平的方法 第三节 社会健康 一、社会健康的评定标准 二、社会健康的组成部分 第四节 道德健康 一、道德健康的标准 二、如何提高自己的道德健康水平 第二章 体育与健康 **节 体育 一、体育的分类 二、体育的功能 三、学校体育的主要目的 第二节 体育与健康 一、体育锻炼与生长发育 二、体育锻炼与日常行为 三、体育锻炼应遵循体育规律 四、体育锻炼应当成为一种生活方式 五、职业体能与体育 第三节 体育运动欣赏 一、了解各项体育运动规则和比赛规则 二、多角度、多方式地进行体育运动欣赏 三、奥林匹克运动会 第三章 科学的体育锻炼 **节 体育锻炼的基本原则 一、全面发展原则 二、积极主动原则 三、持之以恒原则 四、循序渐进原则 五、因人而异原则 第二节 科学的体育锻炼方法 一、体育锻炼的一般方法 二、经济时尚的锻炼方法 第三节 常见运动损伤的防护 一、中职体育常见的运动性伤病及处置 二、运动损伤频发的原因 三、解决运动损伤问题的策略 第四节 健康评测 一、身体健康评价 二、心理健康评价 下篇 体育运动技能 第四章 田径运动 **节 田径运动的基本常识 一、田径运动的定义 二、现代田径运动的发展概况 三、田径运动的分类 四、田径运动的意义 第二节 跑 一、短距离跑 二、中长跑 三、接力跑 四、跨栏跑 第三节 跳跃 一、跳高 二、跳远 第四节 投掷运动——推铅球 一、侧向滑步推铅球技术 二、背向滑步推铅球技术 三、发展和提高速度、力量素质的练习 第五节 田径运动规则简介 一、径赛项目 二、田赛项目 第五章 球类运动 **节 足球运动 一、足球运动基本技术 二、足球运动基本战术 三、足球竞赛规则简介 第二节 篮球运动 一、篮球运动基本技术 二、篮球运动基本战术 三、篮球竞赛规则简介 第三节 排球运动 一、排球运动基本技术 二、排球运动基本战术 三、排球竞赛规则简介 第四节 乒乓球运动 一、乒乓球运动基本技术 二、乒乓球运动基本战术 三、乒乓球比赛规则简介 第五节 羽毛球运动 一、羽毛球比赛场地与设施 二、羽毛球主要技术战术 三、羽毛球比赛规则简介 第六章 其他类运动 **节 健美操 一、健美操的起源 二、健美操的概念 三、健美操的特点 四、健美操的分类 五、健美操常用手型 六、健美操练习常识 七、健美操锻炼相关细节 八、《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解 第二节 跳绳 一、跳绳简介 二、跳绳的特点 三、跳绳运动的分类 四、跳绳运动的竞赛项目 五、注意事项 六、跳绳基本技术动作要领 七、大众跳绳一级套路动作 第三节 中国武术 一、中国武术的主要流派 二、武德 三、武术基本功 四、女子防身术 第七章 选学内容 **节 八段锦 一、八段锦的特点 二、八段锦的要领 三、练习八段锦的意义 四、八段锦的锻炼方法及动作要领 第二节 太极拳 一、太极拳的分类和特点 二、太极拳动作要领 三、太极拳锻炼方法 第三节 瑜伽 一、走近瑜伽 二、瑜伽的基本练习方法 三、练习瑜伽的基本要求 附录 2018年国家学生体质健康标准（节选高一、高二年级部分）