包邮(壹心理公开课)总会变好的:如何靠自己摆脱社交恐惧

**部分 重新认识社交恐惧 **课初步评估：你有社交恐惧吗？ 第二课原因探析：为什么你会有社交恐惧？ 第三课自我觉察：害怕社交时你在想什么？ 第二部分 战胜内心的恐惧感 第四课应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？ 第五课过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？ 第六课自我保护：当外界不那么友好时，我该如何应对？ 第七课做出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？ 第八课制定目标：你可以如何达到社交自信的目标？ 第九课视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？ 第十课脸红恐惧：容易心慌、脸红、不自然怎么办？ 第十一课躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？ 第三部分 勇敢应对社交情境 第十二课集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？ 第十三课演讲恐惧：当众讲话就舌头打结怎么办？ 第十四课谈话艺术：怎么开口与不熟悉的人交谈？ 第十五课未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？ 第十六课权威恐惧：怎么与权威打交道不发怵？ 第十七课异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？ 第四部分 持续提升社交自信 第十八课积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？ 第十九课人际冲突：怎么淡定地面对批评和摩擦？ 第二十课突破瓶颈：反复和平原期，该如何找到突破口？ 答疑课