减压.中学生心理书坊中考生心理减压(学生版)

目录前　言**篇　中考生压力与焦虑心理困扰1.考前需要什么样的心态 2.考前焦虑紧张怎么办 3.考前看不进去书怎么办 4.考前睡不着觉怎么办 5.遇到难题就紧张怎么办 6.考场上觉得时间不够怎么办 7.一想到成绩就心烦 8.对考试的恐惧 9.进入复习的“高原期”怎么办 10.总担心考试时发生意外 11.答题时总是患得患失 12.考试时大脑一片空白怎么办 13.中考前3个月应注意什么 14.中考前1个月应注意什么 15.中考前3天应注意什么 16.中考前一天应注意什么 17.中考考试中应注意什么 18.中考体育考试应注意什么 19.如何做情绪的主人 第二篇　中考生个性心理困扰20.说得好，但做不到 21.怎样才能走出低谷 22.怎样使自己不再多愁善感 23.常对自己的决定举棋不定 24.我的暴躁心理该如何克服 25.如何去掉懒惰的毛病 26.总是坚持不下来 27.自卑者不容易发现自己的优点 28.越是自卑把目标定得越高 29.许多时候禁不住为自己叹息 30.一辈子不遇挫折可能吗 31.不喜欢别人欣赏自己 32.害怕照镜子的女孩 33.不漂亮的烦恼 34.怎样让自己变得自我感觉良好 35.攻不下关很烦恼 36.如何面对挫折和失败 37.如何保持学习和生活中的乐观 第三篇　中考生交往心理困扰38.想成为一个大方、风趣的人 39.别人总是误会我 40.父母再婚，我像一个多余的人 41.与朋友也有处不好的时候 42.怎样忘掉一个人 43.怎样使性格内向的人变得开朗 44.从小就被家庭束缚着 45.怎样做，朋友才能多起来 46.如何填补自己与父母间的代沟 47.与父亲关系比较僵 48.总喜欢与别人发生争吵 49.同学之间的友谊总是很脆弱 50.我不相信友谊 51.我该怎样自信地与人交往 52.我怕被别人误会 53.与同性交往更有压抑感 54.别人对我都那么平淡 55.面对数千观众非常紧张 56.他认为是故意闹的 57.有话藏不住 58.拒绝别人后的烦恼 59.住校中学生的苦恼 60.交往中的烦恼 61.与异性同学如何相处 第四篇　中考生学习心理困扰62.我总是静不下心来学习 63.喜欢拖延怎么办 64.有强迫性心理怎么办 65.考试很粗心怎么办 66.学习效率低怎么办 67.不想上语文课怎么办 68.我这叫没毅力吗 69.如何培养学习兴趣 70.上课注意力不集中怎么办 71.上课总爱走神怎么办 72.做题时精力不集中 73.我*大的忧虑是记忆力差 74.如何提高听课效率 75.中考生如何解好题 76.如何搞好复习，让成绩好起来 77.女生真的不如男生聪明吗 78.成绩落后的苦恼 79.听课效果差怎么办 80.有了保障，还需要学习吗 81.父母不同意我去那么远的地方读书 第五篇　中考生生活心理困扰82.如何对待青春期性敏感 83.如何对待青春期性冲动 84.性梦是怎么回事 85.手淫的烦恼 86.遗精是怎么回事 87.月经前心烦意乱怎么办 88.单相思的烦恼 89.如何面对好色之徒 90.早恋的烦恼 91.如何摆脱失恋的痛苦 92.失身的痛苦 93.早熟的烦恼 94.勇敢地面对异性同学 95.拒绝早恋的内疚感 　附　录一例中考生图排作品和心理分析报告 一例中考生家画作品和心理分析报告 　后　记 ?心理训练目录心理训练　注意力之心理训练（1） 心理训练　注意力之心理训练（2） 心理训练　疏解压力心理训练 心理训练　身体放松心理训练 心理训练　学会说“不”的心理训练 心理训练　缓解紧张感心理训练 心理训练　肢体松弛缓解焦虑心理训练 心理训练　肌体放松法缓解焦虑 心理训练　想象放松法缓解焦虑 心理训练　注意力集中法缓解焦虑 心理训练　自主训练法缓解压力和焦虑 心理训练　催眠引导消除考前失眠