体育与健康

致同学们

基础模块

单元 科学健身与健康

讲 开阔健康视野 转变健康观念

第2讲 调适生活方式 追求自我健康

第3讲 解读膳食宝塔 防止营养失衡

第4讲 制订运动处方 安全有效锻炼

第5讲 坚持有氧运动 远离身心疾病

第6讲 回归传统养生 修身养性并重

第7讲 学会预防处理 应对运动创伤

第8讲 了解青春自我 养成卫生习惯

第2单元 田径运动

项目一 走跑

项目二 跳跃

项目三 投掷

第3单元 体操类运动

项目四 支撑

项目五 悬垂

项目六 攀爬

项目七 叠罗汉

项目八 角力

第4单元 球类运动（一）

项目九 足球

项目十 篮球

项目十一 排球

拓展模块A

第5单元 球类运动（二）

项目十二 乒乓球

项目十三 网球

项目十四 羽毛球

第6单元 健身健美运动

项目十五 有氧健身操

项目十六 体育舞蹈

第7单元 医疗保健运动

项目十七 保健体操

项目十八 医疗体操

项目十九 矫正体操

第8单元 民族运动与新兴运动

项目二十 武术

项目二十一 高尔夫球

项目二十二 街舞

项目二十三 攀岩

项目二十四 轮滑

项目二十五 毽球

拓展模块B

第9单元 冰雪运动

项目二十六 滑冰

项目二十七 滑雪

0单元 户外运动

项目二十八 定向越野

项目二十九 登山与远足

1单元 防卫运动

项目三十 跆拳道

项目三十一 自卫防身术

附录：《体育与健康》学习与自我管理

附录一：学生自我评价的范例（以足球为例）

附录二：对自己体质情况的评价与分析

附录三：中职生体质健康标准对照表

附录四：学生小组互评学习卡片范例（以跨栏为例）

附录五：测测你的身体活动指数

附录六：如何制订自己的健身计划

附录七：主观运动强度测定表

附录八：记录自己的锻炼感受

附录九：判别安全运动的行为

附录十：运动中的危险信号