中国体能训练师认证参考教材高水平运动训练的生理学基础

序(王瑞元) 译者导读 **章 高水平运动训练导论 一、什么是训练？ 二、适应 三、训练术语 四、什么决定了运动表现？ 五、明确运动表现中的薄弱环节 本章要点 第二章 运动表现的生物化学基础 一、三磷酸腺苷 二、高能磷酸系统 三、无氧糖酵解 四、有氧代谢 五、脂肪作为运动能源 六、蛋白质作为能源 七、有氧代谢的限速步骤 八、限制运动能力的代谢位点 九、运动训练的代谢适应 本章要点 第三章 运动表现的心肺机能基础 一、心输出量的决定因素 二、心输出量 三、决定血流量的因素 四、血液和肌肉内氧含量的决定因素 五、载氧 六、心血管系统和体温调节 七、训练的心血管适应 八、*大有氧功率 九、*大有氧能力 本章要点 第四章 肌肉生理学 一、肌肉超微结构 二、收缩机制 三、单收缩、收缩总和与强直收缩 四、收缩类型 五、张力-速度关系 六、功率-速度关系 七、牵张-缩短循环 八、等长-向心增强 九、离心-等长张力增强 十、向心-等长张力抑制 十一、向心收缩张力的向心效应 十二、张力-长度关系 十三、力量曲线 本章要点 第五章 运动表现的神经肌肉基础 一、运动单位激活 二、神经肌肉疲劳 三、影响力量、爆发力和速度表现的因素 本章要点 第六章 耐力运动训练 一、引言 二、训练强度和训练量 三、影响有氧能力和运动表现的因素 四、改善中央因素的训练 五、改善外周因素的训练 六、耐力训练的周期化 本章要点 第七章 无氧运动项目与团队项目训练 一、引言 二、影响无氧运动表现的因素 三、提高*大无氧功率训练 四、提高*大无氧能力训练 五、无氧运动和团队项目的周期化训练 六、训练案例 本章要点 第八章 力量、爆发力和速度训练 一、训练适应 二、力量、爆发力和速度训练的原则 三、其他训练注意事项 四、力量训练计划案例 本章要点 第九章 竞技状态高峰、减量训练与过度训练 一、引言 二、竞技状态高峰 三、减量训练 四、减量训练案例 五、过度训练 六、训练模式的影响 本章要点 第十章 拉伸和柔韧性 一、拉伸 二、拉伸的神经反应 三、拉伸的急性效应 四、柔韧性 五、柔韧性训练 本章要点 第十一章 其他注意事项 一、运动表现和训练中的营养因素 二、运动员饮食 三、运动补剂 四、运动员的测试与监控 五、一些常见的运动表现测试 六、海拔高度 七、跨时区问题 八、轮椅和其他残奥会项目运动员 本章要点 参考文献 附录 索引