在家就能做的简易瘦身瑜伽

PART 1 健康快速，神奇瑜伽让你轻松“享瘦”
什么是瑜伽？
改造易胖体质，做个轻松瘦美人
瑜伽多重功效大揭秘
Test检测你的身体曲线，你达标了吗？
华丽“变身”前，必学的瑜伽练习安全守则
在家练习瑜伽需要准备的工具

PART 2 瘦脸美颜瑜伽
至善坐
坐广角A式
莲花坐前屈扭转式
蜂鸣式调息法
清凉式调息法
头部放松式
敬礼式
狮子式
跪立狮子式
英雄式

PART 3 矫正脊椎、瘦背瑜伽
英雄前屈式
车轮式
卧束角式
膝碰耳犁式
前伸一式
叭喇狗A式
花环式
三角转动式
下犬式
双角式
膝贴耳式
鱼式变形
鱼式
叩首式
吉祥式
半英雄式全伸展
跪坐式
简单坐转体式
仰卧脊椎扭转式
仰卧脊椎腿扭转式
上莲花倒立式
坐式腰背强壮功
头立三角式
骑马变形式
跪姿舞蹈式
猫式
猫式变形式
双腿头碰膝式
舒缓拉背
树式
加强侧伸展式
眼镜蛇式
眼镜蛇变形式
蝗虫变形式①
蝗虫变形式②
乌龟式
坐球弹球式
坐球转动式
叭喇狗B式
……
PART 4 瘦臂美屑瑜伽
PART 5 瘦腰瑜伽
PART 6 瘦小腹瑜伽
PART 7 提臀瑜伽
PART 8 美腿瑜伽
PART 9 丰胸瑜伽
PART 10 全面修身瑜伽