包邮健身健美与体能训练

**章 健身健美运动与体能锻炼方法
**节 健身健美运动的概念
一、健身运动的概念
二、健美运动的概念
三、健身运动与健美运动间的关联
四、健身健美运动项目选择的前提与锻炼特征
五、健身健美运动的原则
第二节 健康体能的一般性理论概述
一、健康的概念
二、健康体能的概念
三、健康体能的分类
第三节 健康体能要素及锻炼方法
一、心肺耐力
二、肌肉力量和耐力
三、柔韧性
四、身体成分
第四节 健身健美运动与现代生活方式
一、现代生活方式的含义及特点
二、生活方式与健康
三、健身健美运动与现代生活方式的关系
四、健身健美运动对现代生活方式的影响
思考与练习

第二章 健身健美运动与心理健康
**节 心理健康的标准与评价
一、心理健康的表现
二、心理健康的标准
三、心理健康的评价
四、常用心理健康测量表
第二节 健身健美运动对调节心理健康的作用
一、心理健康的概念和内容
二、心理健康水平及其影响因素
三、健身健美运动对调节心理健康的作用
第三节 提高心理健康的健身健美锻炼方法
一、注意力转移法
二、呼吸调节法
三、活动调节法
四、自我暗示法
五、表象调节法
思考与练习

第三章 健身健美运动与身体形态测量
**节 身体健康的测量与评价
一、身体健康的含义
二、身体健康测量与评价的内容
三、身体健康的测量与评价
第二节 健身健美运动对身体形态的矫正作用
一、身体形态的定义
二、身体形态的标准和分类
三、成年人身体形态的特点
四、健身健美运动对身体形态的矫正作用
第三节 健身健美运动对身体形态的矫正方法
一、不良体形体态的矫正方法
二、身体局部塑形的方法
思考与练习

第四章 健身健美运动的基础知识
**节 人体的肌肉系统及工作原理
一、骨
二、关节
三、肌肉系统
四、人体主要运动肌群和关节名称
第二节 健身健美运动常用动作术语与名词概念
一、常用‘名词概念
二、常用动作术语
第三节 健美健身运动常见的运动损伤及处理
一、运动损伤的分类
……
第五章 健身健美运动的营养膳食指导
第六章 发展肌肉力量、耐力的抗阻训练
第七章 发展柔韧性的伸展训练
第八章 发展心肺耐力的有氧训练方法
第九章 健身健美运动计划
附录
参考文献