健康体适能评定与运动处方制定阐析

**章 健康体适能概述
**节 体适能与亚健康概述
一、体适能概述
二、亚健康概述
第二节 体适能的分类与目标
一、体适能的分类
二、体适能的目标
第三节 健康体适能与干预概述
第四节 开展健康体适能干预的注意事项
第二章 心肺耐力适能、肌肉适能与柔韧适能
**节 心肺耐力适能
一、心肺耐力适能生理学
二、增进心肺耐力适能的方法
第二节 肌肉适能
一、肌肉适能生理学
二、肌肉适能的评价
三、改善肌肉适能的方法
第三节 柔韧适能
一、柔韧适能生理学
二、柔韧适能的测量方法
第三章 健康评估的风险分层与体适能训练
**节 健康评估与风险分层
一、健康评估
二、健康风险分层
第二节 运动锻炼的益处与风险
一、运动锻炼的益处
二、运动锻炼的风险
第三节 慢性病
一、慢性病及其危险因素
二、慢性病防治策略
第四节 体适能训练
一、体适能训练的方法
二、体适能训练的原则
第四章 运动锻炼与健康管理
**节 运动锻炼与老年健康
一、衰老的生理学改变
二、运动锻炼的抗衰老效应
三、老年人的运动锻炼
第二节 运动锻炼与女性健康
一、青春期运动锻炼与健康
二、孕期运动锻炼
三、围绝经期运动锻炼
第三节 运动锻炼与青少年健康
一、促进青少年体格发育
二、促进青少年肌肉发育
三、促进青少年生理功能发育
第四节 运动锻炼与压力管理
一、压力的心理学理论
二、压力管理
第五章 健康体适能测试及评定
**节 健康体适能测试的目的及功效
一、健康体适能测试的目的
二、健康体适能测试的功效
第二节 健康体适能测试的基本原理
一、测试前说明
二、测试环境
三、测试程序在受试者到达测试场地前要完成的步骤
第三节 心肺血管机能测试
一、测量心肺血管机能的意义
二、心肺血管机能表示方式
三、*大摄氧量
四、极量及次极量强度运动测试
五、心肺血管机能测试的顺序和方法
六、终止测试标准
七、心肺耐力测试方法与评价
第四节 肌肉力量与肌肉耐力
一、测试原理
二、肌肉力量
三、肌肉耐力
第五节 柔韧性测试
一、柔韧性的决定因素
二、柔韧性下降的原因
三、柔韧性测量
四、柔韧性评定测试
五、柔韧性的简易评定方法
第六节 身体成分测试
一、人体测量方法
二、皮褶厚度测量法
第七节 全面健康体适能评定
第六章 运动处方的制定与评定标准
**节 运动处方及其基本原理
一、运动处方概述
二、运动处方的基本原理
第二节 运动测试前的评价
一、个人信息
二、病史和家族史
三、与健康有关的行为与态度
第三节 身体形态、生理生化指标测试
一、身体形态指标测试
二、生理生化指标测试
第四节 心肺机能测试
一、心肺机能测试的意义
二、心肺机能测试方法及其评价
第五节 运动测试禁忌证
第六节 知情同意书的签订
第七节 抗阻练习与牵拉练习
一、抗阻练习
二、柔韧性测试
第七章 竞技运动处方
**节 力量性运动处方
一、力量素质释义
二、各种力量素质的评定及训练负荷强度的确定
三、力量训练的手段与方法
四、力量训练的基本要求
五、力量性运动处方的制定
第二节 耐力性运动处方
一、耐力素质释义
二、各种耐力素质的评定及训练负荷强度的确定
三、耐力训练的方法
四、耐力训练的基本要求
五、耐力性运动处方的制定
第三节 柔韧性运动处方
一、柔韧素质释义
二、各种柔韧素质的评定及训练负荷强度的确定
三、柔韧性训练的手段与方法
四、柔韧性训练的基本要求
五、柔韧性运动处方的制定
第八章 特殊人群运动处方的制定
**节 关节炎患者与老年人运动处方的制定
一、关节炎患者运动处方的制定
二、老年人运动处方的制定
第二节 糖尿病与骨质疏松症患者运动处方的制定
一、糖尿病患者运动处方的制定
二、骨质疏松症患者运动处方的制定
第三节 脂代谢紊乱与外周动脉疾病患者运动处方的制定
一、脂代谢紊乱患者运动处方的制定
二、外周动脉疾病患者运动处方的制定
第四节 高血压病与慢性肾病患者运动处方的制定
一、高血压病患者运动处方的制定
二、慢性肾病患者运动处方的制定
第五节 慢性阻塞性肺病患者运动处方的制定
一、慢性阻塞性肺病概述
二、慢性阻塞性肺病患者运动处方制定前的运动测试
三、运动处方方案
四、注意事项
第六节 超重和肥胖患者运动处方的制定
一、肥胖的分类
二、运动处方方案
三、注意事项