好妈妈总有好办法(一本书搞定孩子成长中的关键心理问题)

如何培养孩子的专注力 心理学家发现，孩子的专注力就像肌肉一样，是可以培养和锻炼的。这个消息对于那些觉得自己孩子的专注力不够好的父母来说，是一个好消息。这节内容我就给家长们介绍三种重要且有效的方法。 1. 创建无干扰的环境 这里讲到的无干扰不是说家里一定要非常安静，就像大学自习室一样。对普通家庭来说，这是很难做到的。这里说的无干扰主要是三点：**没有生理干扰；第二没有成人干扰；第三减少无意注意干扰。 首先，生理干扰是指你必须保证孩子的作息规律，按时吃饭、睡觉，一个饿着肚子或睡眠不足的孩子是无法保持专注的。所以专注产生于孩子的基本生理需要被满足以后。其次，没有大人的打扰。这种情况在现实中经常出现，当孩子专注于某一件事情的时候，如画画、看绘本、玩乐高或者是练字，大人经常会打扰他们。比如，孩子自己玩得不亦乐乎的时候，家长凑上前去说：“宝宝，你在干什么呢？”还有的父母甚至会干涉孩子：“这个不能这么玩，你应该这样玩才可以。”当孩子在游乐场玩得正欢的时候，家长心血来潮地把他拉回来问：“你玩得怎么样？你玩了什么？”然后让他喝水、休息等。 如果孩子在专注于某项活动的时候，家长经常去打扰，就会在无形中破坏他好不容易形成的专注力。*后，减少无意注意的干扰。其中，对孩子干扰*多的就是电子产品，现在的小孩手机、平板电脑玩得贼溜。当儿童沉迷于那些电子产品，让无意注意占据了他过多的业余时间时，慢慢地，他就习惯于这种轻松的专注方式，从而更容易抗拒那些需要预设目标，需要主观意志力监督的活动，比如画画、弹琴、读绘本、练字等，学习也就慢慢成了他们讨厌的东西。 2. 训练自带目的性的儿童 生活中，很多孩子专注于某件事情是因为他们喜欢这件事情。比如，有的孩子做数学题的时候非常入迷，因为他们觉得做数学题有趣，而不是因为能获得家长或老师的表扬。这些孩子有一个特点，就是自带目的性享受活动本身，他们通常是为了事情本身去做某件事情，而不是为了达成某一个外部的目标。 比如，他们学画画就是因为画画有趣，而不是因为画得好会得到奖励。很多孩子之所以不喜欢学钢琴，是因为他们大多数都是依靠外部奖励来维持弹琴的动力，比如他们能得到父母的夸奖或各种奖品。虽然刚开始孩子会大受鼓舞，但是久而久之会感到麻木、厌烦。相反，有的孩子在练习钢琴的时候，家长不会给予外部奖励，而是加以引导，比如问孩子：“这首曲子你觉得怎么样？你在用手指表现《威尼斯船歌》当中流水音效的时候，你有什么感受？”这些家长引导孩子去喜爱事物的本身，而不是任何外在的报酬，所以孩子会对弹钢琴一如既往地热爱。美国著名心理学家德西说过：“外在的奖励会削弱内部的动机，哪怕报酬只是作为表现的奖励，也会降低人们对事情的喜爱。” 所以，为了培养孩子的专注力，家长要有意识地训练他们，对生活充满好奇，成为可以享受事物本身快乐的人。这样的孩子被心理学家称为自带目的性的儿童。家长想要培养自带目的性的儿童，关键在于培养他们的内部动机，也就是让孩子关注事物的本身，而不是结果。怎么做？我举个例子，一个小朋友兴致勃勃地画了一幅画，然后拿给家长看，一般会得到两种回答：一种是外部报酬式的回答：“宝贝画得真好看”；另外一种是内部动机式的回答：“宝贝，你这幅画的背后有没有故事？能不能讲给爸爸妈妈听？你能告诉爸爸妈妈你为什么要这样画吗？”第二种方式就是引导孩子去关注事物的本身，而不是结果的反馈。所以第二种回答更有利于激发孩子对事情本身的喜爱。 再如，当你的孩子很快做出了一道算术题，你不要夸他：“你好厉害，你好快”，而是可以说：“你是如何做到的？”如果你的孩子考试成绩出来了，你不要总是问他：“你考了多少分？你们班上的*高分是多少？你排名多少？”而是可以这样说：“你有哪些题目还没有搞清楚？你是如何做到的呢？”总之，你要让孩子明白，做的过程比做到了什么更重要。 3. 游戏训练 游戏训练的方法很多，这里我教大家两个经典的儿童注意力游戏训练法，**个叫作“猜糖果”。这个游戏的玩法非常简单，家长准备三只颜色不同的小碗放在一张桌子上，然后把几粒糖果放在其中一个颜色的碗里，对孩子说：“宝贝，我们一起来玩一个游戏，好吗？等会儿妈妈数 123，移动这些碗，你猜猜糖果在哪个碗里。”如果孩子猜出来了，就可以获得这些糖果。当然，难度还可以升级，你可以使用颜色相同的碗，让孩子去判断糖在哪一个碗底下。 孩子在玩这个游戏的时候，需要在一定的时间内目不转睛地盯着这些移动的碗，他的专注力是高度集中的，久而久之他的专注能力就会得到提高。当然，如果天天都玩这个游戏，孩子迟早有一天会腻，一定要和别的游戏换着玩。 第二个游戏叫作舒尔特方格，这是一个风靡全球的注意力游戏。舒尔特方格不但可以简单测量孩子的注意力水平，也是心理咨询师在做心理治疗时经常使用的方法。这个游戏的玩法非常简单，让孩子在一张方形的纸上画上 5×5的方格，然后填上1到25的数字，数字随机分布在不同的格子里，让孩子按照顺序从1一直读到25，并且要指出来。三岁到八岁，也就是幼儿园到小学低年级的孩子，认知能力有限，家长可以从9个格子开始，也就是在纸上写上数字1到9，然后让孩子指出。随后逐步增加难度，家长可以在一旁记录孩子数完数字所消耗的时间，时间越短，孩子的注意力水平就越高。通过游戏的方式既让孩子获得了欢乐，又训练了注意力，可以说是一举两得。 总结一下，想让孩子长时间保持专注力，首先，你要给他创设一个无干扰的环境。其次，你可以将他培养成自带目的性的儿童，培养他学习的内部动机。*后，你可以通过很多游戏来训练他的注意力，比如猜糖果、舒尔特方格等。如果你遵循孩子身心发展的规律就会发现，培养孩子学习的专注力其实是一件非常轻松的事情，和你做任何事情的规律一样，用对了方法就不会太难。 ……