包邮形体训练与形象设计(第3版)

**章 形体训练概述 **节 形体与形体训练 一、形体 二、形体训练 第二节 形体训练的特点 一、目的性 二、艺术性 三、多样性 四、舞蹈性 第三节 形体训练的内容 一、形体素质训练 二、身体基本形态训练 三、形体综合训练 第四节 形体训练的作用 一、健身 二、健美 三、健心 第五节 形体训练的基本要求 一、做好准备 二、合理安排 三、全面锻炼 思考与训练 第二章 基本姿态训练 **节 站姿训练 一、站姿的基本要求 二、常用站姿介绍 三、易出现的不良站姿 四、站姿训练方法 第二节 坐姿训练 一、坐姿的基本要求 二、常用坐姿介绍 三、易出现的不良坐姿 四、坐姿训练方法 第三节 走姿训练 一、走姿的基本要求 二、常用走姿介绍 三、易出现的不良走姿 四、走姿训练方法 第四节 蹲姿训练 一、蹲姿的基本要求 二、常用蹲姿介绍 三、易出现的不良蹲姿 四、蹲姿训练方法 思考与训练 第三章 形体素质训练 **节 人体各部位动作训练 一、头部动作 二、肩部动作 三、胸部动作 四、腰部动作 五、胯部动作 六、肘部动作 七、膝部动作 八、脚部动作 第二节 地面素质训练 一、基本动作 二、动作组合练习 思考与训练 第四章 形体动作协调训练 **节 形体韵律训练 一、基本手型 二、基本动作 三、动作组合练习 第二节 形体协调训练 一、基本手位和脚位 二、手臂基本动作 三、动作组合练习 思考与训练 第五章 芭蕾 **节 芭蕾的手位和脚位训练 一、手的位置 二、脚的位置 第二节 擦地训练 一、五位擦地的做法 二、组合练习 第三节 蹲的训练 一、蹲的做法 二、组合练习 第四节 踢腿训练 一、五位小踢腿的做法 二、组合练习 思考与训练 第六章 交际舞 **节 探戈舞步训练 一、探戈简介 二、训练组合 第二节 伦巴舞步训练 一、伦巴简介 二、训练组合 第三节 牛仔舞步训练 一、牛仔舞简介 二、训练组合 第四节 华尔兹舞步训练 一、华尔兹简介 二、训练组合 第五节 舞会的礼仪 一、参加舞会的一般礼节 二、交际舞场地与设施要求 三、筹办舞会的注意事项 思考与训练 第七章 健美操 **节 健美操简介 一、健美操的产生与发展 二、健美操训练的注意事项 第二节 健美操基本动作训练 一、头颈动作训练 二、肩臂动作训练 三、膝腿动作训练 四、腰背动作训练 第三节 健美操组合训练 思考与训练 第八章 瑜伽 **节 瑜伽体位法训练概述 第二节 13种瑜伽体位法 一、拜日式 二、眼镜蛇式 三、三角伸展式 四、猫伸展式 五、单腿交换伸展式 六、战士一式 七、战士二式 八、莲花坐式 九、山式 十、双角式 十一、增延脊柱伸展式 十二、倾斜式 十三、俯卧放松功 思考与训练 第九章 妆容形象设计 **节 化妆得法 一、妆前自我认识 二、化妆的原则 三、化妆工具与化妆品 四、化妆的基本步骤 五、不同脸型的化妆 六、化妆的禁忌 七、男性的妆容设计 第二节 皮肤护理 一、皮肤的构造 二、皮肤分类型保养 三、护肤的基本方法 第三节 发型美观 一、护发 二、美发 第四节 手部修饰 一、护理指甲 二、滋润双手 第五节 脚部健美 一、保护双脚要做到每天洗脚 二、定期修剪 三、定期为脚部缓解疲劳 思考与训练 第十章 服饰形象设计 **节 着装的原则 一、时间原则 二、环境原则 三、个性原则 第二节 着装的“三注意” 一、注意和谐 二、注意色彩 三、注意场合 第三节 男士西装的穿着 一、男士西装的选择 二、男士西装的穿着 第四节 女士服装的穿着 一、女士西装套裙 二、女士旗袍 三、女士连衣裙 四、职业女性的着装风格 第五节 服装的饰物佩戴 一、饰物的种类 二、饰物佩戴的原则 三、常见饰物的佩戴 思考与训练 第十一章 语言交际 **节 语言交际的原则 第二节 交谈的语言艺术 第三节 说服的语言艺术 第四节 赞美的语言艺术 第五节 拒绝的语言艺术 思考与训练 第十二章 社交礼仪 **节 见面礼仪 第二节 餐饮礼仪 第三节 接访礼仪 一、接待的礼仪 二、拜访礼仪 第四节 职场礼仪 一、办公室礼仪 二、工作交往艺术 三、求职面试礼仪 第五节 社交礼仪修养 思考与训练 第十三章 气质培养 **节 气质概述 一、气质的概念 二、气质的特性 三、气质学说 四、四种典型的气质类型 五、气质与性格 六、气质与人格 第二节 气质的培养 一、良好气质的要求 二、良好气质的培养 思考与训练 参考文献