记忆蜕变:zui强大脑训练法

一、记忆到底是怎么一回事 在电视节目《zui强大脑》中，选手们通过自己超强的判断能力、逻辑推理能力、空间思维能力、形象思维能力等，为观众带来了一场又一场关于大脑能力的精彩对决。 无独有偶。同样类型的节目《高能玩家》中，选手们也通过记忆力、决策力、判断力等技能展示，让电视机前的观众对他们拥有的高智商的大脑拍案叫绝。 两个节目中，选手们的各项技能展示，都与记忆力有着莫大的关系。他们中有几位知名记忆达人，曾在国内外的各类记忆比赛中多次斩获大奖。 看着选手们的精彩表现，你可能会忍不住问自己：“为什么我的记忆力就没有他们那么出色呢？” 多年来，褚曼一直有一个心结。她的记忆力很不好，这是埋藏在她内心深处的一块心病。 学生时代的褚曼，总是记不住老师课堂上讲的知识。就连教材中政治、地理、历史等学科的常识性知识，别人课上听听课、课下随便复习下就能考高分，她却要拼命地背书才能勉强及格。 高考那年，好朋友跟褚曼约好一起报考南方的一所重点大学。褚曼告诉朋友：“在学习方面，我不是天赋型选手，记忆力太差了。对于文科课程，我拼命背诵也考不了高分，不敢报重点大学。” 参加工作后，褚曼在单位也不受领导的重视。领导安排的工作，褚曼总是记不住，不能及时完成领导交代的工作。 褚曼也曾想通过考试进入事业单位，从事自己想做的工作。但一提到看书，她的头都大了。她前后参加过七次事业单位的考试，没有一次进入面试。 无数的事实告诉褚曼，记忆力差是一个硬伤。为了提高自己的记忆力，褚曼吃遍了市面上卖的号称能改善记忆力的保健品，参加了无数次的记忆力培训班，但她的记忆力依然没有得到提高。 每次看到那些记忆力高手的表现，褚曼就会露出十分羡慕的表情，幻想自己的记忆力若是有他们一半就好了，自己的人生将会是另一种风景。 看着电视节目中的记忆高手，你可能会问，他们的大脑究竟是一个怎样的构造，为什么他们的记忆力那么好？ 当你了解了记忆是怎么一回事后，就会明白，他们的超强记忆力、超强分析能力其实都是有规律可循的，并没有你想象中的那么神秘。 心理学是这样定义记忆的：记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。运用信息加工的术语来说，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程，即为记忆。 一个人对感知过、体验过、思考过的情感或活动，在头脑中会留下不同程度的印象。此印象保留很长时间后还能提取出来，属于记忆力强的表现。 周锐学什么东西都很快，朋友们说他的脑子好使，记忆力好。周锐自己也这么觉得。 高中以前，周锐并不是一个记忆高手。别人说了一遍的话，他能反复追问对方：“你刚才说了什么，我忘了，麻烦你再重新讲一遍。” 升入大学以后，周锐参加了学校的记忆协会。协会经常举办记忆力方面的培训活动，参加活动的次数多了，周锐渐渐掌握了记忆的方法。无论是课本上的知识，还是现实生活中的各种事情，他能立刻记住。他仿佛换了一个人似的，散发出自信的光芒。 有一次，室友带周锐去网吧打游戏。从来没有打过游戏的周锐，竟然在几分钟之内全部记住了游戏的操作技能。 在周锐的帮助下，室友所在的团队赢得了胜利。室友拍着周锐的肩膀，激动地说道：“兄弟，你真牛。以前认为你是个书呆子，没想到还有玩游戏的天赋！” 周锐谦虚地笑着回答：“你过奖了。我只是运用了一些记忆的方法，将游戏的操作方法、游戏地图、对手的装备全部背了下来。” 生活中，有的人**次到过一个地方，再去的时候能准确地找到路；有的人看了一遍电影，能通过回忆的方式，把电影内容迅速复述给别人听；有的人考试时，能把提前背诵好的知识准确无误地写出来，顺利通过考试，拿到高分。 这些人记东西牢固，不容易出错，是记忆力好的表现。 在我们周围，存在这样一种现象：记忆力好的人，理解力通常也很好，无论是工作、学习还是生活，他们更容易获得好成绩，好像脑子天生就比别人要聪明。 其实，这只是你的错觉！记忆力好与成功只存在“相关”的关系，不是因果关系。记忆力好，只会让你记背知识、保存知识快。如果你想要获得成功，还需要在拥有好的记忆力的基础上，坚持目标并付出持之以恒的努力。 那么，记忆力差的人为什么会记忆知识慢、不牢固？这要从记忆的过程中来找答案。 记忆过程包括编码、存储、提取。一般来说，记忆力不好的人往往有以下三点特征。 1.不懂灵活编码 编码是一个人获得经验的过程，相当于记忆中的“记”这个阶段：面对一份材料，只有找对方法灵活处理，才能便于大脑更好地记忆。 例如，要记忆一组数字：19、38、76、152，你会发现，从**个数字开始，每个数字等于前一个数字乘以2。根据这个规律，记住19，你就能很快记住全部数字。 2.不懂科学存储 存储是把感知过的事物、体验过的情感、做过的动作、思考过的问题等，以一定的形式保存在人的大脑中。它是信息编码和提取的中间环节，在记忆过程中发挥着重要的作用。 例如，在记《牵手》这首歌词时，你不用死记硬背，只须记住这首歌背后的故事，再结合自己的理解记忆，下一次唱这首歌时，你便能轻易地唱出来。 3.找不到提取线索 提取是记忆*后的环节，它是指从记忆中查找已有信息的过程，相当于记忆中的“忆”这个阶段。一个人记忆的好坏，需要通过信息的提取表现出来。 许多时候，你明明记得一件事情，但绞尽脑汁想了半天，却怎么也回忆不出来，这正是你的提取方式出了问题。如果你能找到有效线索，定能回忆出这件事情的始末。 所有的记忆，都离不开这三个过程。 此外，记忆还依赖个体已有的知识结构。个体只有将输入的信息以不同的形式汇入人脑已有的知识结构时，新的信息才能在头脑中得到更好的巩固。 电视节目中，记忆高手们通常有这样的技能：在记忆一个立体图形时，他们会首先在大脑中将其和已经记住的图形对比，接着采用一定的策略记住它们之间的差别。当需要提取该图形时，他们只须想一想，便能全部提取出来。 每个人采取的记忆策略不同，提取记忆的能力也不同，表现出来的记忆能力也就不同。 记忆高手之所以拥有好的记忆力，不过是他们掌握了记得牢固、提取准确的方法而已。 只要你掌握了正确的记忆方法，经过长时间的练习，也能变得像他们那样厉害。