包邮大学体育

**篇 身体素质提升篇
**章 终身体育与高校体育
**节 体育概念
一、体育的广义概念
二、体育的狭义概念
三、竞技体育
四、学校体育
五、大众体育
六、体育的本质特点
第二节 终身体育
一、终身体育的概念
二、现代终身体育的几种观点
三、终身体育的基本思想
第三节 终身体育原则、内容与方法
一、终身体育的原则
二、终身体育的内容
三、终身体育的方法
第四节 学校体育在终身体育中的作用
一、打好身体基础
二、掌握身体锻炼的手段和方法
三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯
四、培养自我体育意识
第二章 大学生心理健康与体育锻炼
**节 心理健康概念
第二节 大学生的心理特点及心理健康的基本要求
一、大学生的心理特点
二、心理健康的基本要求
第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响
第四节 大学生体育锻炼的内容及方法选择
一、体育锻炼的内容
二、体育锻炼的方法
第五节 体育锻炼效果的检查与评定
一、体育锻炼效果检查评定的意义和作用
二、体育锻炼效果检查评定的要求
三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法
四、锻炼效果的评价标准和方法
第六节 运动损伤
一、如何预防运动损伤的发生
二、常见开放性软组织损伤
三、急性闭合性软组织损伤
四、肌肉拉伤
五、急性腰扭伤
六、手腕损伤
七、踝关节扭伤
第三章 田径项目素质的锻炼
**节 速度素质项目锻炼
一、短跑
二、接力跑
第二节 耐力素质项目锻炼
一、起跑
二、起跑后的加速跑
三、途中跑
四、终点冲刺跑
五、中长跑的呼吸
六、中长跑的练习方法
第三节 力量素质项目锻炼
一、跳高
二、跳远
三、三级跳远
四、推铅球
第四节 规则与裁判法
一、比赛通则
二、径赛
三、田赛
第四章 素质拓展培训
**节 拓展（体验式）培训的起源与意义
一、拓展训练的起源与发展
二、拓展培训的意义
第二节 素质拓展培训的项目介绍
一、高空项目部分
二、地面项目部分
三、拓展新项目

第二篇 体育爱好发展篇
第五章 球类运动
**节 篮球
一、篮球基本技术
二、篮球基本战术
三、规则简介
第二节 排球
一、排球基本技术
二、排球基本战术
三、规则简介
第三节 足球
一、足球运动的起源及在中国的发展
二、踢球技术
三、停球技术
四、运球技术
五、头顶球技术
六、足球战术
七、足球规则和裁判法
第四节 羽毛球
一、羽毛球基本技术
二、羽毛球基本战术
三、规则介绍
第五节 乒乓球
……
参考文献