新编大学体育与健康/高亮等

**章体育与体育锻炼的基本知识/ 001 **节体育与健康的常识/ 001 一、体育的基本概念/ 001 二、健康的基本知识/ 002 三、体育与健康的关系/ 004 四、高等院校体育教育的目标/ 004 五、高等院校体育课程设置/ 004 第二节体育锻炼基本知识/ 005 一、体育锻炼的内容/ 005 二、如何选择体育锻炼/ 006 三、体育锻炼的原则/ 006 四、体育锻炼的方法/ 007 五、体育锻炼的作用/ 009 第二章大学生体质健康标准/ 017 **节体质概述/ 017 第二节《国家学生体质健康标准》简介/ 017 一、 《国家学生体质健康标准》说明/ 018 二、《国家学生体质健康标准》实施办法/ 019 三、主要测试项目简介/ 019 第三章田径运动/ 023 **节田径运动基本知识/ 023 一、田径运动的起源与发展/ 023 二、田径运动的特点/ 023 三、田径运动的项目和分类/ 024 第二节竞走/ 024 一、竞走的比赛规则/ 024 二、竞走的基本技术/ 025 第三节跑步类运动/ 025 一、比赛场地及器材/ 025 二、跑步比赛规则/ 026 三、跑步的基本技术/ 027 第四节跳跃类运动/ 030 一、比赛场地及器材/ 030 二、跳跃类运动的比赛规则/ 031 三、跳跃类运动的基本技术/ 031 第五节投掷类运动/ 034 一、比赛场地及器材/ 034 二、投掷类运动的比赛规则/ 035 三、投掷类运动的基本技术/ 036 第四章足球运动/ 040 **节足球运动基本知识/ 040 一、足球运动的起源与发展/ 040 二、足球运动的特点/ 040 三、足球和足球场地/ 041 四、足球比赛规则/ 042 五、足球运动常用术语/ 043 第二节足球基本技术/ 044 一、踢球/ 044 二、接球/ 045 三、头顶球/ 046 四、运球/ 047 五、抢截球/ 047 第三节足球基本战术/ 048 一、比赛阵型/ 048 二、进攻战术/ 049 三、防守战术/ 050 第五章篮球运动/ 051 **节篮球运动基本知识/ 051 一、篮球运动的起源与发展/ 051 二、篮球运动的特点/ 052 三、篮球和篮球场地/ 052 四、篮球比赛规则/ 053 五、篮球运动常用术语/ 055 第二节篮球基本技术/ 055 一、脚步移动/ 055 二、传接球/ 057 三、运球/ 058 四、投篮/ 060 第三节篮球基本战术/ 061 第六章排球运动/ 063 **节排球运动基本知识/ 063 一、排球运动的起源与发展/ 063 二、排球运动的特点/ 064 三、排球和排球场地/ 064 四、排球比赛规则/ 065 五、排球运动常用术语/ 066 第二节排球基本技术/ 066 一、准备姿势与移动/ 066 二、发球/ 067 三、传球/ 067 四、垫球/ 069 五、扣球/ 069 六、拦网/ 070 第三节排球基本战术/ 071 一、阵容配置/ 071 二、进攻战术/ 071 三、防守战术/ 072 第七章乒乓球运动/ 074 **节乒乓球运动基本知识/ 074 一、乒乓球运动的起源与发展/ 074 二、乒乓球运动的特点/ 075 三、乒乓球桌、球与球拍/ 075 四、乒乓球比赛的规则/ 075 五、乒乓球运动的常用术语/ 076 第二节乒乓球基本技术/ 078 一、握拍方法/ 078 二、发球方法/ 079 三、接发球方法/ 080 四、击球时的基本步法/ 081 五、常用击球方法/ 081 第三节乒乓球基本战术/ 086 一、乒乓球技术的四个基本因素/ 086 二、乒乓球比赛时常用的一些战术/ 086 第八章羽毛球运动/ 087 **节羽毛球运动基本知识/ 087 一、羽毛球运动的起源与发展/ 087 二、羽毛球运动的特点/ 088 三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球/ 088 四、羽毛球比赛规则/ 089 第二节羽毛球基本技术/ 090 一、握拍法/ 090 二、常见发球方法/ 091 三、常见击球方法/ 092 四、基本步法/ 095 五、羽毛球基本战术/ 100 第九章网球运动/ 102 **节网球运动基本知识/ 102 一、网球运动的起源与发展/ 102 二、网球运动的特点/ 103 三、网球运动场地、网球拍和网球/ 103 四、网球比赛规则/ 104 第二节网球基本技术/ 106 一、握拍法/ 106 二、站位姿势/ 107 三、常见发球方法/ 108 四、常见击球方法/ 109 第三节网球基本战术/ 111 一、单打战术/ 112 二、双打战术/ 112 第十章游泳运动/ 113 **节游泳运动基本知识/ 113 一、游泳运动的起源与发展/ 113 二、游泳运动的特点/ 114 三、游泳运动的分类/ 114 四、竞技游泳比赛场地设施/ 115 五、竞技游泳比赛规则/ 115 第二节游泳基本技术/ 116 一、蛙泳的基本技术和练习技巧/ 117 二、仰泳的基本技术和练习技巧/ 121 第三节游泳基本战术/ 126 第十一章健美操/ 128 **节健美操基本知识/ 128 一、健美操的起源与发展/ 128 二、健美操的分类与特点/ 129 三、比赛场地与着装要求/ 130 四、健美操比赛规则/ 130 第二节健美操基本动作/ 130 一、手型/ 131 二、身体各部位基本动作/ 131 三、基本站立/ 136 四、健美操规则规定的7个基本步伐/ 137 第三节健美套路/ 138 第十二章武术运动/ 142 **节武术运动基本知识/ 142 一、武术运动的起源与发展/ 142 二、武术运动的特点/ 143 三、比赛场地/ 143 四、武术比赛通用规则/ 143 五、武术套路比赛规则/ 144 第二节武术基本功/ 144 一、肩臂练习/ 145 二、腰部练习/ 146 三、腿部练习/ 146 四、手型手法练习/ 148 五、步型练习/ 149 六、跳跃练习/ 150 第三节初级剑术/ 151 第十三章运动性病症及运动损伤/ 162 **节运动性病症及其处理方法/ 162 一、肌肉酸痛/ 162 二、肌肉痉挛/ 163 三、运动性中暑/ 163 四、运动性腹痛/ 164 五、运动性低血糖症/ 164 六、极点/ 165 七、运动性晕厥/ 165 八、冻疮/ 166 九、游泳性中耳炎/ 166 十、运动性贫血/ 167 第二节运动损伤及其防治方法/ 167 一、产生运动损伤的原因/ 167 二、运动损伤的分类/ 168 三、如何预防运动损伤/ 168 四、常见运动损伤的处理方法/ 169 参考文献/ 173