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作者：张运中

出版社：中国法制出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 自我调节

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图文详情

ISBN：9787521616798
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：192
出版时间：2021-03-01
条形码：9787521616798 ; 978-7-5216-1679-8

本书特色

在人际交往中，你是否常常会为一些不愉快的事情烦恼不已？在职场中，你是否会为不如意的事情抱怨、生气？在家庭中，你是否会因为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆？当消极情绪如潮水般向你袭来，使你无法保持平稳的心境时，你该如何进行自我调节呢？翻开本书，你将会为困扰自己的各种情绪问题找到答案。本书是一本献给普通大众的心理学书籍，作者从现代心理学角度入手，告诉你情绪是如何产生和运作的，使你能够更好地了解情绪、识别情绪、接纳情绪，并可以成功地控制情绪、改善情绪，进而便可掌控自己的人生，享受美好的生活。

内容简介

本书是一本献给普通大众的心理学书籍，作者从现代心理学角度入手，告诉读者情绪是如何产生和运作的，使读者能够更好、更全面地了解情绪、识别情绪、接纳情绪，并可以成功地缓解情绪、控制情绪、改善情绪，进而便可掌控自己的人生，享受美好的生活。本书内容丰富、详实，融科学性、知识性、趣味性于一炉，既可作为情绪管理读物，亦可成为心理学普及读本，对于大众读者、教育工作者以及从事心理学工作的人士都具有重要的参考和借鉴价值。

节选

愤怒急救：停止一再重复的反击模式愤怒是负面情绪中*典型的一种。人在勃然大怒时会变得自暴自弃，从而失去自己重要的东西。人愤怒时，心跳会加速，呼吸也会加速，会使人感到内心如同有火在燃烧一样，全身充满力量，尤其是双手，会不由自主地握紧拳头，内心还会体验到一种冲动。听任愤怒情绪的摆布是非常危险的，愤怒的一个特征就是，它一旦因情绪激动而表现出来，便会让自己怒不可遏。如果这些爆发出的能量发泄到别人身上，就会伤害对方。愤怒的人总会一直感到烦躁不安，情绪低落，也无法打起精神来认真做事。而比这些更糟糕的是，如果一个人总是怀着无法抑制的愤怒，还会因此失眠、抑郁，甚至出现高血压、胃溃疡等疾病。 20世纪60年代早期，美国一位很有才华、曾经做过大学校长的人竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，非常有希望赢得选举的胜利。但是，有一个谎言在此时散布开来。3 年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师有过暧昧的行为。这只不过是一个很小的谎言，这位候选人却不能控制自己的情绪，对此感到非常愤怒，并竭力想为自己辩解澄清。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要极力澄清事实，以证明自己的清白。其实，大部分选民之前根本没有听到或过多地注意到这件事，但后来人们却越来越相信有那么一回事了。有些人甚至振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要百般辩解呢？” 如此火上浇油，使这位候选人更加气急败坏。他声嘶力竭地在各种场合为自己辩白，谴责谣言的传播者。然而，这却更使人们对谣言信以为真。*悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言了，夫妻之间的亲密关系消失殆尽。*后，他在选举中败北，从此一蹶不振。虽然这位候选人的智商很高，但很明显，他缺乏情商。就像故事所述，当他听到那些传言时，没有控制好自己的情绪，没有静下心来分析这种谣言的来源（如对手故意散播），也没有找到解决的方法，结果他怒气冲冲，落个一败涂地。愤怒，其实是人们想要保护自己的防御本能。当我们感觉到自己即将蒙受损失时，就会一下子进入战斗模式，想要去攻击和自己敌对的人。当我们变得情绪化的时候，会因为一心一意想要保护自己而看不到别的事情。因此，不要把发言权交给感情，不让感情对自己发号施令，才是*明智的选择。此外，愤怒是表面现象，其下还隐藏着如孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等没有表现出来的情绪，也有很多自己没注意到的事。平日里掩盖了真实情绪过日子的人，一旦遇到契机，都会让这些情绪化为怒火喷发出来。下面教你几个能够控制情绪的方法。 1. 意识控制。当愤怒不已的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的人一般都能做到自我控制。 2. 承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标会实现得更轻松。 3. 反应得体。无论遇到什么事，你都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白自身的错误，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。 4. 推己及人。凡事要将心比心，就事论事，如果任何时候，你都能站在对方的角度看问题，那么很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。 5. 宽容大度。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自然消失了。