功能性瑜伽解剖学:让瑜伽持续精进的动态身体详解

引言

第1部分 功能解剖学
内聚性经历
身体是一个整体
第1章 功能解剖学基础
结缔组织
韧带和肌腱
筋膜
与肌肉系统相结合
肌肉系统
肌肉的名称
理解肌肉的功能
肌肉收缩
肌肉收缩的类型
神经肌肉原理
重力：被遗忘的力量
关于损伤和康复
组织的重建——瘢痕组织
神经系统
感受器
易化通路与动作模式
瑜伽老师的目标
骨骼系统
拉伸的含义
张拉整体
更进一步
功能性关节
第2章 足和踝
足与姿势
足部的进化
足弓
足弓的三个组成部分
骨骼
结缔组织
肌肉
足弓的能量特性
学练结合
翘起脚趾
感受拉伸的效应
在体式中感悟
观察足弓变化的影响
足部的问题
足底筋膜炎
病因
应该怎么办？
扁平足
拇外翻
踝关节疼痛
第3章 膝
以整体视角认识膝关节
膝关节的结构
髌骨
髌骨损伤
膝关节的运动
膝关节的韧带
副韧带
交叉韧带
韧带撕裂
半月板
半月板损伤
半月板撕裂能愈合吗？
膝关节周围的肌肉
髂胫束
学练结合
做莲花式时膝关节疼痛
膝关节过伸
第4章 髋
髋关节的运动
髋关节的韧带
骨的形状和角度
髋关节周围的肌肉
股四头肌
腘绳肌
胭绳肌触诊
内收肌
臀肌
六块深层外旋肌
腰肌
附着部位
功能
髂腰肌的能量属性
找到你的髂腰肌
学练结合
通过战士一式探索股四头肌
……

第2部分 解读瑜伽体式