学会说不

《学会说“不”（32开平装）》：学生草率地完成了一篇论文，老师选择让他承担责任。学生得到的结果是低分。那么，他可以选择成为遵守规则的学生，或者冒险而不能通过这门课。我们每个人总有一个选择。如果你不喜欢别人选择的结果，你自己会说“我不能”，或者“我以后再来找你”，或者其他犹豫不决的话语。总之，你认为这些话语能使你从别人要求你做的事情中脱身。如果选择的结果对自己的影响是积极的，你就会乐意接受这个选择；如果选择的结果对自己的影响是消极的，你就会因为这个选择产生焦虑和不安。请看34岁的胡燕妮的故事。她结婚已经10年了。从表面上看，她的婚姻很完美——她的老公人很好，房款和车款都付清了，没欠债，没有孩子，生活过得舒适愉快。但是胡燕妮并不快乐，她和我们分享了她的思维转变过程。我和老公在一起生活并不快乐，但是我不能用具体的语言说清楚其中的原因。我只知道，每一天我都感到很脆弱，这种生活让人窒息。这种感觉几乎没有任何道理，因为我的生活看起来很完美——但是我的情绪正在吞噬着我。于是，我对老公说：“这样不行，我们像住在一个房间的两个室友一样。我们能做什么才能使我们的关系更像真正的夫妻呢？”他也没有把握。我所想到的每一个主意好像对我们都没有效果。我们继续生活在一起还是分开都去咨询过，我们也向结婚20多年的朋友讨教过。我们因此流泪、互相倾诉、祈祷，但只是带来更多的泪水和争执。10个月后，我们决定离婚。回过头看，我才意识到我是那么疲倦以至没有精力想一想我们的关系能走向何方。我意识到我的心中并没有要离婚的念头。而发起那些回顾我们关系的谈话，其实我也不清楚我想让讨论走向何处。尽管我本想和这个男人过一辈子，我还是选择离婚而不是继续一起生活。胡燕妮的故事说明探索结果的过程耗费时日、富有挑战、令人疲倦。胡燕妮说，虽然探索过程令人疲倦，但她对结果感到满意，因为她知道在*后做出离婚的决定之前需要仔细研究这些选择和结果。任何做决定的过程的关键都在于，在用“说‘不’能力公式”研究问题和考虑结果的基础之上，如果你没有充分的根据做出明确的决定，你就应该继续交流思想。下面的这个故事有可能是关于你、我，或我们认识的某个人的。在一个很平常的日子，一位叫刘宁的女人和她的一位男性邻居陈乔带着另一个邻居王倩一起去商店，因为胡燕妮的丈夫没有时间陪她购物。聊天时，刘宁和陈乔发现王倩经常买酒，而且他们无形中在支持王倩酗酒。因此，如何说“不”就成为一个挑战。若只想给予帮助，你可以友好地对她说：“好，我乐意带你去商店。”你若感到这是在助长她的恶习，那么说“不”对你的朋友才是*好的回答。刘宁说她心里非常矛盾，不知道是该避开这个邻居，还是面对她并且冒着被误会或者失去友谊的风险，鼓起勇气告诉她利害关系，或者和她进行交心的谈话。刘宁用以下方式应用“说‘不’的能力公式”里的问题。目的。我帮助王倩的目的是什么？刘宁的答案是：帮助王倩解决问题，保护她的婚姻和家庭。选择。我有哪些选择？苏珊选择和乔商谈他们能做什么才能帮助王倩，并保护她自己和家庭的和谐。时间。刘宁一发现陈乔也对和王倩一起购物有同样的体验，就准备处理这个问题。她知道是时候该和王倩谈谈心了，这样能够保护他们彼此不受伤害。情绪联系。陈乔对邻居的关心促使她采取行动。权利和责任。刘宁意识到她关心王倩的幸福和社区安全的责任胜过她对王倩可能生气的担心。*后，刘宁和陈乔一起去找王倩进行沟通，而且也与她的丈夫韩威进行了交流。韩威还没有意识到问题的存在，因此他对这次谈话非常感激——他想继续为王倩和家人寻求帮助。如此，刘宁利用“说‘不’的能力公式”帮助了自己、王倩和韩威及他们的家人。……