轮瑜伽筋膜疗愈全书

筋膜疗愈不单单意味着“放松” 近几年，“筋膜”这个词越来越频繁地出现在大众的视野之中，相关研究也越来越多。到底什么是筋膜？ 简单来说，筋膜是一种贯穿全身、包绕着肌肉、肌群、血管与神经的结缔组织，作用是为身体提供保护和支撑，被认为是软组织的骨架，因此也被称为“第二骨骼”。 筋膜分为“浅筋膜”“中层筋膜”和“深筋膜”。“浅筋膜”位于皮下，作为完整的一层包绕着身体各部，对位于深部的肌肉、血管、神经有一定的保护作用。中层筋膜位于浅筋膜和深筋膜中间，包裹肌肉。深筋膜位于浅筋膜深面，包围着躯干和四肢，并向深面形成鞘状结构，包绕着肌肉、肌群和神经血管。 筋膜的主要成分是“基质”，由胶原纤维和弹性纤维构成，可以将其理解为一种能在液体和固体之间来回变动的“胶体”。当这种基质从液态转为胶质时，筋膜就变得发紧，而它的黏度在很大程度上跟温度和运动有关。冲完热水澡，身体会感到舒展。同样，当身体因运动而产生热量时，基质更偏向于液态，筋膜组织中的流体越多，肌肉扩展的余地就越大。这也是在久坐或久卧之后，身体会感到僵硬的原因。 筋膜会因为我们反复做同一个动作而变得僵紧，如果老做偏向一侧的动作，该侧也会变得僵紧。现代人由于缺乏运动或长期无意识地保持不良姿势，很容易导致筋膜僵紧而出现健康问题。例如，长期把单肩包背在一侧，会让该侧肩膀的肌群长期处于紧张状态，筋膜僵紧，肌肉无法活动伸展，*终导致骨骼变形，脊柱侧弯，身体出现疼痛、肌力下降、肌肉柔软度下降等问题。在筋膜中，还有毛细血管、淋巴和很多神经通行，筋膜出现问题也会对它们产生影响。 有很多原因可能造成筋膜损伤，导致发炎，*常见的是慢性劳损。长期睡眠不足、习惯性不良姿势、强直性脊柱炎等都会导致肌筋膜劳损，甚至连感冒所致的全身筋骨痛也是筋膜发炎的急性反应。 现代人常见的肩颈僵硬、腰酸背痛，也跟筋膜不舒展有关。可以将筋膜想象为身体中的“河道”，里面的“水流”畅通，身体才会好。若筋膜功能有障碍，就会失去弹性，严重时甚至可能导致器官下垂。 筋膜疗愈，是针对身体疼痛部位的科学疗愈，它遵循“主被动结合”的原则，与运动按摩类似，既能让练习者发现自身的不平衡，又能实现自我疗愈。 筋膜疗愈同时作用于浅筋膜和深筋膜。当位于皮下的浅筋膜缺水时，皮肤上可能会出现暗疮、黑斑和皱纹，水分若充足，皮肤自然健康有光泽。但是随着年龄的增长，水分减少，筋膜收缩，皮肤就会发干。因此，筋膜疗愈也有助美容养颜。 很多人对筋膜疗愈的理解停留在“放松”上，但研究表明，筋膜也能够像肌肉一样主动收缩。因此，除了要放松筋膜之外，也要对其进行适当的刺激，以增加它的弹性和力量。“放松”与“刺激”，二者缺一不可。 本书的目的就是通过轮瑜伽练习，在放松全身筋膜的同时，刺激衰弱的肌肉群及包绕它们的筋膜，使其重新恢复弹性和力量，让身体柔韧、平衡。