超越:赋能更优秀的自己

快乐成长——探索无忧的青春年华 轻松养育——用游戏力陪伴孩子快乐成长良好的亲子关系不仅能让孩子获得当下的快乐，更能为他未来的成功奠定基础，而游戏力养育的目标就是培养这种健康的亲子关系。 ——劳伦斯·科恩 父母游戏力着眼于“轻松养育”。用游戏力的生活态度去养育孩子，不仅可以很好地与孩子建立联结，还能关爱自己，让压力重重的亲子教育变得轻松快乐。 亲子关系大于一切 这些年里，我遇到的父母都有一个共同诉求，那就是：如何让孩子愿意配合我们。 父母对孩子充满期待，总希望孩子可以每天按时完成作业、早睡早起、好好吃饭、不磨蹭、不贪玩……于是，不由自主地通过控制、唠叨、讲道理等方法来养育孩子。然而，往往事与愿违。越控制，孩子越反抗；越唠叨，孩子越不耐烦；越讲道理，孩子越对着干。 尤其是孩子上小学以后，写作业成了家里的头等大事。网络上各种家长陪伴孩子写作业的视频，不是暴跳如雷的父母，就是怎么都不开窍的孩子，隔着屏幕都能感受到家长和孩子的苦恼。事实上，就连很多学习过亲子教育课程的父母都未能幸免，他们说孩子上了小学就彻底变了。 我的朋友小霞就是其中一位。小霞在女儿上幼儿园的时候就要求自己做和善且坚定的妈妈，但是女儿上了小学后，小霞发现女儿的同学课后都在上各种补习班，而她女儿连作业都写不完，还越催越慢，每天做作业到晚上11点。因此，小霞控制不住自己的脾气，每天吼孩子，跟女儿的关系越来越差。 一见面，小霞就跟我抱怨说：“我女儿怎么写字这么慢，上幼儿园时让她开心玩，是做错了？虽然只是小学一年级，却感觉她已经有了青春期的叛逆。有时候，女儿都不愿意去上学，一出门就哭，放学回到家，一写作业也哭个不停……” 这些场景是不是似曾相识？我们退后一步来看这件事，作业是谁的事呢？如果父母将作业视为自己的责任，那孩子肯定不会上心。刚上一年级的孩子，*重要的不是快速地完成作业，而是应该培养良好的学习习惯。刚开始写大量汉字，速度肯定会很慢，那么就需要预留足够的时间给孩子慢慢写。在这个过程中，还要不断鼓励孩子。 理解和倾听是*好的联结助力器，游戏是*好的联结方式。所以，当孩子放学回家后，父母应**时间与孩子重建联结，准备一些孩子爱吃的点心和水果，一起聊聊在学校一天的情况。在孩子写作业之前，父母可以陪孩子一起玩会儿游戏。这样不仅不会耽误时间，还能帮助孩子更好地进入写作业的状态。 当我们和孩子关系好了，有了深入的联结，他才愿意听父母说，才可能被父母影响。写作业这件事与其他育儿挑战一样，它都不值得父母牺牲亲子关系。因为没有良好的亲子关系，其他事情就都没有了依托。 当我们与孩子有了联结，孩子才愿意合作。 永远不要因为作业或者其他事情去破坏亲子关系！ 游戏力核心理念 游戏力养育*核心的理念就是联结、向内看和轻推。劳伦斯·科恩博士在《游戏力养育》这本书中将这三个元素进行了细分。联结，包含和自己、和孩子建立深入的情感联结；向内看，包含向内看自己、看孩子内心的需求；轻推，包含轻推自己、轻推孩子。 联结 父母和孩子联结得越深，就越懂彼此；越懂彼此，就联结得越深。 ——劳伦斯·科恩 与孩子联结。尝试回忆自己小时候写作业的场景，或者尝试用左手写字来细细体会孩子刚学写字的困难。这样，我们才能感同身受，才能与孩子建立深深的情感联结。当孩子写作业遇到困难时，我们要真诚地理解孩子的担心、怯懦、自我怀疑等情绪，并支持他们。 我女儿在幼儿园刚学写数字的时候，写得歪歪扭扭，有大有小。写“8”的时候，要么上面圈小下面圈大，要么上面圈大下面圈小。我觉得无所谓，她自己却不满意，写了擦，擦了又写，还问我：“妈妈，我写得好看吗？”我说好看呀，她却哭了，说：“妈妈，我写不好，你看，怎么变成了这样，上面的圈这么小呢？” 女儿的哭声让我警醒，其实我并没有真正看，只是敷衍地瞄了一眼，就说她写得还行。这时候她是希望得到我的用心指导的。她擦干眼泪告诉我说，希望我能握着她的手教她写得美一点。当我们重建联结以后，我们越懂得彼此的需求，越懂得彼此，联结得越深。写作业这件事成了我们共同的美好回忆。 与自己联结。孩子在写作业的过程中，有时候不断叫我指导，也会让我自己特别烦躁，这时候就需要与自己联结了。 比如新冠肺炎疫情期间，我需要在家办公。女儿总是打断我，我意识到自己的不耐烦和敷衍。后来，我就会提前拜托女儿的爸爸或者外婆在旁边陪伴一下她，或者跟她提前约好，等我工作完成后留出专门的时间来陪伴她。 劳伦斯·科恩博士一直强调，联结不是一直存在的，而联结断裂也并不可怕，因为联结是可以重建的。联结断裂，并不是联结消失，而是这段时间，我们遇到了困难和挫折，需要去重新与孩子建立联结。 所以父母不用担心，为了辅导作业而和孩子产生隔阂。因为，我们依然可以重建联结。信任孩子，在爱中放手，将作业的责任归还孩子，倾听孩子的心声，在交流和游戏中重建联结。 再次强调：联结并不是一直存在的，联结断裂以后还可以重建。 向内看 向内看意味着通过反思和自我觉察，发现*深层的养育价值观，通过避免冲动反应，找到内心深处更安静的声音。向内看也意味着看向孩子的内心，看到他表面行为下的感受和需求。 ——劳伦斯·科恩 在亲子教育的过程中，向内看自己，意味着看自己内心深处的感受、想法和决定；向内看孩子，意味着看孩子内心深处的感受、想法和决定。看到深层的价值观和需求，才能有效帮助我们更好地倾听彼此、看见彼此、读懂彼此。 有些父母不喜欢向内看，因为向内看意味着要撕开自己，他们怕看见自己不够爱孩子；有父母看见自己曾经犯过很多错误，不敢面对内心的羞愧、内疚、自责、懊悔等。也有父母不敢看向孩子，不敢面对孩子内心深处有强烈的安全感、归属感、价值感缺失；怕看见孩子的内心以后，会更加不知所措，不知道如何面对孩子。 但是，要想达到轻松养育，就得穿过这些迷雾。只有穿过这些迷雾，父母才能真正地享受游戏力带来的轻松自在，才能发自内心地放过自己、放过孩子。 向内看，是打破自己的过程，也是破茧成蝶的过程。 轻推 轻推五原则：始终陪伴，每一步都要一起走；速度要慢，成人要拿出“我们拥有世界上所有时间”的态度；经常暂停，永不放弃；保持在情绪临界点上；始终给予情感支持。 ——劳伦斯·科恩 轻推是温和的助力选择。当孩子遇到困难时，我们需要用轻推的方式，而不是大力强推。轻推的方式可以帮助孩子更好地挑战自己、坦然地面对困难。 轻推，在于识别孩子的情绪临界点。我们的动物脑在遇到危险时的本能反应是打、逃、僵，而情绪脑遇到压力时会产生很多负面情绪。当孩子遇到困难的时候，D特质明显的父母会用强制的方式，但这样会吓到孩子，让孩子情绪崩溃。轻推，更多是使用S特质，包容、接纳孩子的情绪，通过鼓励的方式，在孩子情绪临界点之前向前轻轻地推一点。 孩子需要被轻推，否则会错过很多机会。我女儿从小喜欢表演，家里大大小小的生日宴，她都会上台把自己会背的古诗、会唱的歌曲全部展示出来。但是，随着年龄的增长，她开始有点怯场，怕当众表演。 轻推，需要我们放慢脚步，用心识别孩子的感受和需要。在一次课程上，我鼓励她和几个小朋友一起上台展示一下。她看起来有点怕，我微笑地看着她，拉起她的手，和她一步步地慢慢往前走。在这个过程中，我能感觉到她其实很想上台，只是害羞。刚开始，她站在那里有点不自在，慢慢地就跟着大家一起表演了，*后蹦蹦跳跳地下台了。在这个过程中，我全程微笑地注视着她，给她竖大拇指。当她也向我露出甜甜的微笑时，我的心也被她暖到了。 如果强推的话，只会适得其反。记得女儿在学校的一次走秀表演，被分到和其他班级的孩子一起练习。因为陌生，练习完以后，她崩溃地大哭。但我很想让她去参加表演，坚持和老师劝她留在隔壁班级练习。我以为她只是**次不适应，没想到，陌生的环境、陌生的老师和同学，还有陌生的课程，早让她越过了情绪临界点。之后的很长一段时间，只要提到“走秀”两个字，就会触发她的情绪，甚至她看到商场的秀台都会绕道而走。 轻推需要用心观察孩子，需要耐心陪伴孩子，强推不如不推。劳伦斯·科恩博士说：“轻推这种方式既坚定又有爱，既有指引又没压力，是在过度放任和严厉逼迫之间找到的一条中间道路。” 运用游戏力的生活态度支持孩子 我希望能够与父母一起实现一个美好的愿景：让每一个孩子都能够被爱、被尊重、被倾听、被接纳、被珍视。 ——劳伦斯·科恩 在父母游戏力的课程里，有多种支持孩子的方式。我们可以通过迎接情绪、用游戏的方式加入孩子、与孩子随时随地建立联结、为孩子构建充满爱的家庭、为孩子建立安全基地等方式去支持孩子。不同行为风格的父母，支持孩子的方式，也会不同。 D特质父母——“专门时间”替代“强制命令” D特质父母关注事，行动快，目标坚定，比较直接，习惯控制孩子，有些独断。相比较而言，在倾听孩子方面，他们面临较大的挑战。 在D特质父母的管教下，孩子往往很听话，成绩也很优异，但很多孩子到了三年级以后，随着自身的能力变强，开始萌发反抗心理，结果往往越走越偏。有些孩子表面上依然听父母的话，但私底下却和父母对着干。有时候，甚至连父母都没有觉察到，孩子已经选择了错误的对抗方式。 那么D特质父母该如何更好地倾听孩子呢？ D特质父母通常在自己的事业上付出大量时间，工作忙碌，陪伴孩子的时间有限。建议D特质父母选择游戏力养育方式的“专门时间”来支持孩子。 专门时间是灵活的方式，时间可长可短，可以设定为三分钟、五分钟或者十分钟，在自己可接受的时间内，让孩子带领你做任何事。*重要的是绝不干扰孩子的决定，不给建议，哪怕孩子在这段时间里做的都是你平时不允许他做的事情。 有些孩子会在这时候挑战D特质父母，比如，平时不让吃的东西在这段时间一直吃，平时不让看的电视或者不让玩的游戏，都会选择在这段时间尽情地看或玩。刚开始，孩子可能不会放开玩，也会有试探父母的想法。当他发现父母是真心允许他做任何想做的事情的时候，就会释放平时压在心底的不能表达的情绪。这样会给孩子带来良好的影响。 如果D特质父母愿意这样做，亲子关系一定会得到缓和。多从孩子的角度出发：如果我是他，我希望自己被怎样对待。你愿意试试吗？ I特质父母——“迎接所有情绪”替代“只能开心” I特质父母爽朗、外向而热情。孩子与I特质父母在一起往往会很开心，有时候I特质父母甚至比孩子还像孩子。 在孩子小的时候，擅长玩的I特质父母会带着孩子到处玩，特别开心。随着孩子慢慢长大，他们会觉得父母显得有点“不靠谱”。他们行动快，不太关注细节，有时候会忽略孩子的负面情绪。比如，带孩子做一些孩子本身不喜欢的事，而做的这些事可能只是为了得到别人的称赞和认同。 在游戏力养育方式里，I特质父母可以更多地运用“迎接情绪”的方式去支持孩子。这里的情绪不仅仅只有开心，还有沮丧、无力、难过、伤心、愤怒、崩溃等。如果I特质父母能够沉下心，在共处的时间里，安静且耐心地倾听孩子，让孩子的情绪得到宣泄，接纳孩子的每一种情绪，就可以让孩子与自己走得更近。 S特质父母——“游戏时间”替代“自虐式付出” S特质父母总是扮演支持者的角色，非常稳定、谨慎、有耐心。这样的父母，有着自虐式的付出精神，往往会让孩子有压力。因为付出很多，他们希望得到孩子的认可，又因为内敛而说不出口。有时候，孩子可能随口一句话就会让S特质父母敏感、伤心。 S特质父母把家里料理得很好，把孩子的生活起居照顾得很好，也能很好地陪伴孩子，但不擅长玩游戏，难以和孩子玩成一片。 在游戏力养育方式里，S特质父母可以更多地运用“游戏”的方式去支持孩子。因为游戏是孩子的语言，跟孩子一起游戏可以快速地与孩子玩在一起，产生更亲密地联结。游戏可以选择“特殊游戏时光”，每周一次或每天一次，约定的时间，跟孩子一起玩；还可以选择“自由游戏时光”，让孩子主导游戏。 把自己想象成孩子，回忆自己小时候的游戏时光，让自己从自虐式付出中跳脱出来，跟孩子玩起来吧！ 00快乐成长——探索无忧的青春年华 C特质——“充满爱的家庭”替代“挑刺家庭” C特质父母关注事，行动慢，很谨慎，所以常常会觉得自己很聪明，自己做得都对，不容易被说服，比较固执己见，特别喜欢给孩子挑刺。他们虽然爱孩子，但常常看到孩子的缺点而忽略了优点，让孩子感觉不到被爱。 在游戏力养育方式里，C特质父母可以更多地运用为孩子构建充满爱的家庭去支持孩子，C特质父母在家里与伴侣、与长辈、与孩子相处都比较被动，也常常一开口就挑剔，影响家庭气氛，也会给孩子带来不好的感受。孩子会觉得父母关系紧张，会没有安全感。 C特质父母要放弃自己都对、自己都好的念头，多关注家人的优点，少挑刺，多向家人表白，用温暖的家庭氛围给予孩子支持，让孩子有安全感，让孩子在爱的港湾里健康成长。 运用游戏力的生活态度支持自己 我的梦想是让所有父母得到支持，这样他们才能支持自己的孩子。父母有很多话要说，需要被倾听；身为父母，任重道远，需要尊重和帮助；父母无私奉献，需要“被蓄杯”。我希望：游戏力养育能够在养育之旅上滋养父母，父母在人生之旅上滋养子女。 ——劳伦斯·科恩 在DISC社群，流传一句话“懂是*好的爱”。我们懂自己吗？我们爱自己吗？我们常常说“父母应该自我慈悲，而不是自我批评”，作为父母，关注自己、支持自己，也是一个重要的话题。 游戏力是一种生活态度，一种轻松的养育方式。在亲子教育过程中，我们如何才能更好地让自己轻松，让自己快乐呢？我们往往会先放下自己的需求，优先满足孩子的需求。可是，我们自己的“爱之杯”都空了，拿什么爱孩子呢？ 我们希望自己成为怎样的父母？什么对我们来说是*重要的？DISC强调人的行为是可以改变的，所以不仅要认识到我是谁，更要认识到我想成为谁。父母如果能够做到关注自己，关注自身的需求，为自己蓄杯，倾听自己，就能更好地找到自己，更好地回归亲子教育的初衷。因为唯有找到支持自己的方式，我们才能更好地支持孩子。 D特质父母——向养育团队借力 D特质父母大多比较强势，在与孩子陷入僵局无法沟通的时候，常常忍不住大发雷霆。别忘了，你不是一个人，你可以寻求支持，与孩子陷入僵局时不如暂时退出，让其他家庭成员来陪伴孩子，等自己蓄好杯，再与孩子重建联结。 几位D特质爸爸可以相约喝一杯，互相聊聊自己的失败经验。谈笑之间为自己蓄好杯，回家又是元气满满的爸爸。一向独当一面的D特质父母，生活中学会放过自己，寻求支持，也是不错的体验。打配合做组合，家庭里行为风格跟你不一样的人，就是你的*佳搭档，和家人互相尊重、互相配合，可以给孩子营造更温暖的家庭氛围。 I特质父母——向内在看见优势 I特质父母性格外向，自信、乐观、开朗，如果遇到养育难题的时候，可以暂停一下，多探索自己的内在，看清自己的优势，做孩子的小太阳，给自己蓄满杯，再去解决问题。 另外，I特质父母有很多朋友，所以蓄杯的方式也有很多种：可以和朋友约会，或者通过运动、休闲等方式，走出家门……I特质父母，请多发掘自己的优点，经常对着镜子说出自己的优点，让内心充满阳光，温暖自己，再去温暖孩子。 S特质——与倾听伙伴同在 S特质父母性格随和，任何事情都自己默默消化。这其实并没有什么不好，但还可以有更多选择。可以建立父母倾听小组互相倾诉、鼓励，或者找到固定的倾听伙伴，将埋在心底、平时说不出口的话跟他们聊聊。 去倾听和你有一样困扰的父母们诉说他们的困扰，同样也有疗愈作用，也可以让你受益。 游戏力养育不仅是分享快乐和欢笑，也分享痛苦和烦恼。当有人不评判、不给建议，全然倾听你、与你同在的时候，你的爱之杯就会被蓄满，因为理解会带来力量。这样的倾听伙伴是可以一辈子在一起互相蓄杯的，蓄完杯再去支持孩子会更有力量。 C特质——请常常自我慈悲 C特质父母比较严谨，追求完美，常常会苛求自己。在遇到养育难题的时候记得自我慈悲，孩子需要鼓励的时候不去挑刺，孩子需要安慰的时候不要硬讲大道理，慢慢你会发现，眼中的沙会变成珍珠。 我们都是平凡的父母，我们都会犯错，所以不必完美。孩子是我们生命中*重要的人，但我们也要重视自己，倾听自己。 现在，请跟我一起做在父母游戏力讲师班上，丽兹博士带领我们做的自我慈悲的练习：“愿我平安，愿我平和，愿我善待自己，愿我如其所是地接纳自己。” 作为父母，我们也需要被理解、被尊重，学会放下，学会自我慈悲，跟孩子更好地玩耍，更好地一起前行。