包邮形体训练

**章 概述 **节 形体训练的目的、要求 第二节 形体美的概念 第三节 形体训练应遵循的原则 第四节 形体训练的社会功能 第二章 形体基本素质训练 **节 热身操 第二节 身体各部位的动作训练 第三节 地面素质训练 第四节 中间基本动作小组合 第五节 舞蹈小组合 第三章 基本技能训练 **节 开、绷、直、立 第二节 手、脚的位置 第三节 把杆训练 第四节 中间动作组合训练 第五节 现代舞厅舞 第四章 协调表现艺术训练——现代舞素质训练 **节 体态与手位练习 第二节 活动组合 第三节 脊椎练习 第四节 腿部训练 第五节 甩手组合 第六节 斜线流动练习 第七节 跳跃练习 第八节 还原综合练习 第五章 协调表现艺术训练——中国民族民间舞蹈组合 **节 傣族女子舞蹈组合 第二节 傣族男子舞蹈组合 第三节 藏族女子舞蹈组合 第四节 藏族男子舞蹈组合 第五节 蒙古族女子舞蹈组合 第六节 蒙古族男子舞蹈组合 第七节 东北秧歌女子舞蹈组合 第八节 维吾尔族女子舞蹈组合 第九节 维吾尔族男子舞蹈组合 第六章 健美运动 **节 人体肌肉常识 第二节 常用名词概念 第三节 健美练习常用的动作 第四节 健美运动的训练方法 第五节 制定个人训练计划 第七章 健身健美操 **节 健身健美操的分类 第二节 徒手健身健美操的基本动作 第三节 健身健美操的编排原则 第四节 健身健美操的组合动作 第八章 大众艺术体操 **节 大众艺术体操的特点 第二节 大众艺术体操的基本动作 第九章 瑜伽 **节 瑜伽的基本知识 第二节 练习瑜伽的准备 第三节 瑜伽的姿势功法 第十章 个人仪态行为模拟训练 **节 个人仪态概论 第二节 站姿要领及训练 第三节 坐姿要领及训练 第四节 走姿要领及训练 第五节 表情姿态要领及训练 参考文献