健康生活指南(米苏夫人的闺密悄悄话)

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作者：米苏夫人

出版社：青岛出版社

本类榜单：小说

分类：小说 > 情感 > 家庭/婚姻

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图文详情

ISBN：9787555287407
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：112
出版时间：2022-01-01
条形码：9787555287407 ; 978-7-5552-8740-7

本书特色

★知名出版社专业打造：引进自德国GABAL出版社★德国精英女性**枕边书：系列图书共16册，畅销德国，累计销售超过25万册，版权输出至英国、西班牙、俄罗斯、捷克、罗马尼亚、波兰、巴西、埃及等多个国家★贴心的生活指导、心理调节、话术指南，专治身体机能下降、总是觉得疲劳、压力大、失眠等各种难题；采用漫画和对话形式，宛如来自闺密的暖心对话和建议，能够满足倍感压力的都市女性的心理需求★集多种功能于一身的互动挑战书，实用又有趣：画重点+贴心建议+心情记录本，迎接挑战，总有一款适合你

内容简介

《米苏夫人的闺密悄悄话》系列是一套献给所有女性朋友的实用生活宝典，无论是想变得更自信、掌握使用的沟通技巧，还是希望时刻保持心情愉悦，学会缓解生活压力的小妙招，这套书都有独到而使用的建议提供给女性朋友。这套书涵盖了女性朋友日常生活的方方面面和可能会遇到的各种挑战，并为女性朋友提供了切实可行的解决方案。本书的内容很好实用，符合社会的发展状况，聚焦焦点话题，例如面对领导的不合理要求时应该怎么办，面对家庭生活中的语言暴力时应该怎么办，如何提升家庭生活的幸福指数，等等，这些话题都能引起广大女性朋友的共鸣，戳中她们的痛点。生动有趣的插画和互动性强的小游戏也能增添读者阅读时的兴趣。

细胞再生的奥秘
16个对健康有益的生活妙招
?? 用油漱口
?? 做拜日式
?? 经络拍打养生法
?? 科学饮水
?? 喝果蔬汁
?? 维护肠道菌群平衡
?? 补充“超级食物”
?? 定期断食
?? 用迷迭香茶代替咖啡
?? 多喝绿茶
?? 茶疗
?? 盐疗
?? 拥抱大自然
?? 保证充足的睡眠
?? 有意识地采用腹式呼吸法
?? 做“微笑训练”
结语

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节选

做拜日式许多瑜伽体式都有利于改善血液循环，激活身体机能，调节呼吸和减轻身心压力，帮助我们保持身体健康。而且，练瑜伽的门槛较低，大部分人都可以练习瑜伽。因此，瑜伽可以说是一种能让我们保持青春和活力的理想运动。不过，很多人并没有足够的时间坚持每周上几节瑜伽课。幸运的是，有一个方法可以让我们不需要花费很多时间，只需要自律一点点，坚持每天提前15分钟起床，就能达到激活身体机能的效果。这个方法就是每天早起做拜日式。拜日式一般由十二个体式组成，各个体式动态相连。把一整套动作重复做十二轮效果*佳。经过一夜的休息后做拜日式，可以舒展身体，改善血液循环，使全身微微发热，激活身体机能。这堪称是新的一天的完美开端！实践方法站在一扇打开的、可以看到外面景色的窗户前做拜日式效果更好。要提前准备一张瑜伽垫，因为瑜伽垫不仅可以帮助我们正确定位，还可以保护我们的膝盖和关节。无论是在网络上还是在各种瑜伽书籍中，你都可以找到关于拜日式的说明和详细教程。需要着重指出的是，我们应该先练习单个体式，等到做单个体式姿势正确、动作流畅、动作与呼吸相协调时，再把所有的体式连起来做。刚开始的时候，我花了整整一个下午的时间来逐一练习单个体式。将所有的体式连起来做时，你可以先从每天做四轮开始，然后每个星期增加一轮。*理想的情况是你能坚持每个早晨都做十二轮。坚持下来，你会获得意想不到的效果。