包邮情感自控力:焦虑时代的情绪调节手册

**章 情绪与情绪风格 节 情绪：驱动与连接 第二节 情绪风格：我是谁 第二章 情绪的适应性 节 环境与情绪的适应性：张弛须有度 第二节 情绪个体差异：情绪风格影响社会适应 第三章 情绪能力 节 情绪能力研究现状 第二节 情绪调节能力与情绪风格的适应性 第三节 情绪能力的要素 第四章 失调的情绪 节 情绪失调与心理障碍 第二节 情绪失调与物质依赖 第三节 情绪失调与人格障碍 第五章 适应性情绪 节 乐观 第二节 自我调节 第三节 度量 第六章 情绪调节 节 自我改造的可行性：当前认知神经科学研究的新证据 第二节 如何有效提升情绪调节能力 第七章 掌握情绪调节技能 节 非适应性情绪调节策略：回避、压抑、发泄、灾难化 第二节 认知重构是根本 第三节 正念冥想训练是手段 第四节 无评判接纳：消解心理创伤的 方式 第五节 注意调控是适应性情绪调节策略的核心 第六节 宣泄是情绪疏导的 简易方式 第七节 可行途径：循序渐进、质变升华 附录一 情绪调节策略的适应性研究进展 附录二 情绪智力和性别对情绪调节过程的影响 主要参考资料