幸福手册

本书特色

适读人群 ：（1）高校学生，尤其适合喜欢做手账日记的18-23岁年轻女性读者 （2）初入职场者（3）受幸福的方★畅销全球的《幸福的方法》作者沙哈尔教授作品 《幸福的方法》畅销全球15年 改变了无数人对幸福的理解 鼓励无数人投入对幸福的追求 新作《幸福手册》完整呈现沙哈尔幸福理论的日常练习 教你如何在当下习得幸福的方法 ★实践手册+行动计划，体验每日的点滴喜悦 完整呈现“幸福的方法”全系列的幸福练习 帮助读者将所学的理论应用在日常生活当中 通过全方位多角度的练习，把对幸福的追求内化为日常的行为 ★日复一日的小练习，习得人生关键的幸福能力 理论+练习的模式，活出每日的点滴喜悦和人生的持久满足 感恩·运动·人生意义地图·给予·记录痛苦·四种人生模式 审视失败·80/20法则·全然体验·巅峰体验·感恩信练习·60秒愉悦点 …… 全面的日常小练习，让你对幸福的追求简单到不可能失败。

内容简介

沙哈尔教授的《幸福的方法》是哈佛大学备受欢迎的幸福课，它曾改变了无数人对幸福的理解。但是，沙哈尔教授的许多读者，包括他的学生，常常会要求他将在课程与作品中提到的各种练习完成地呈现出来，他本人也发现，那些对生命有影响力的课程都在鼓励人们将所学的理论应用在生活中。于是，沙哈尔教授创作了这本幸福手册。 这是一本实践手册，也是一套行动计划。它将带领并陪伴你，将你在《幸福的方法》与《幸福超越完美》等书中学到的积极心理学方法应用在日常生活中。 这是一本帮你获得每日点滴喜悦和人生持久满足的幸福手册，这本书将帮助你获得真正有生命力的幸福方法，也就是能在你的生活中发挥更丰富的作用，帮助你更好的理解世界、与世界相处的方法。你将与哈佛大学心理学教授泰勒·本-沙哈尔一起记录生活中的幸福与反思： · 我们为什么不幸福？ · 怎样做才能更幸福一点？ · 为什么幸福才是人生的优选目标？ · 如何能真正把对幸福的追求转变成日常的行为？ 是的，幸福是可以习得的，你可以把幸福修炼成一种能力，你将通过本书的练习，在个人成长和对真实生活的理解力上取得突破。

节选

作者简介

泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“备受欢迎的课程”，他本人也被评为“备受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。