行为惯性::
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- ISBN：9787518989416
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：21cm
- 页数：17,242页
- 出版时间：2022-06-01
- 条形码：9787518989416 ; 978-7-5189-8941-6
本书特色
适读人群 ：大众读者★斯坦福大学心理学教授波德拉克重磅作品！ 作为斯坦福大学心理学教授，世界心理学和脑科学研究领军者，波德拉克教授23年持续研究人类习惯，他发现习惯是人类行为的惯性，掌控习惯先要理解习惯的底层逻辑！ ★23年持续研究，以1个认知框架和8个步骤，从底层改善习惯！ 被誉为“推动人类知识的前沿”的研究，文津奖获得者万维钢、北京师范大学脑科学教授薛贵、“孤独大脑”主理人老喻，以及多位美国科学院院士、心理学家、行为学家联袂推荐。 ★改善习惯需要双管齐下，单一的习惯改变模式会造成习惯的反弹！ 习惯是大脑低功率的自动化运行状态，改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面，通过自控等方式“忍耐”坏习惯，会导致后续更剧烈的反弹。 ★兼顾科学性和可读性，学知识且读得懂！ 作者从日常行为和科学实验入手，辅以图片和图表，帮助读者更透彻理解，把“推进人类知识前沿”的内容写成“普通读者能理解”的心理、行为学普及读物。
内容简介
本书介绍了大脑的运行机制, 主要聚焦于人的行为为什么拥有惯性。作者指出, 习惯难以改变, 是由人类的大脑构造所决定。这一构造使人类能够适应世界, 但大脑“低功率”的驱动使行为充满一系列惯性。作者对改变习惯提出了基于心理学和脑科学的建议, 遵循这些建议, 人类才能跨过生物本能, 改变习惯。
目录
前言 行为中根深蒂固的惯性 _01
**部分 大脑中的惯性机器
**章 学习、记忆和习惯 _003
第二章 习惯认知框架：从目标导向到无意识行为 _037
第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗” _055
第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释 _080
第五章 上瘾：导向负面的惯性行为 _126
第二部分 摆脱困境：改变惯性行为
第六章 改变行为惯性基本逻辑 _161
第七章 实现习惯改变的8 个关键步骤 _170
步骤一：选择架构 _171
步骤二：损失厌恶与框架 _173
步骤三：制定规则 _176
步骤四：触发警告 _178
步骤五：反转习惯 _180
步骤六：提高自控力 _184
步骤七：对自我抑制的训练 _186
步骤八：用承诺改变行为惯性 _188
第八章 对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆 _192
第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯 _210
作者简介
拉塞尔.波德拉克（Russell Poldrack） 美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。 波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。
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