十招战胜焦虑

致谢
介绍：你能对焦虑的大脑做什么

**部分 理解你的大脑
**章 大脑如何使你焦虑
第二章 借助药物管理大脑

第二部分 控制焦虑的身体
第三章 **招：改变你的摄入
第四章 第二招：呼吸
第五章 第三招：通过意识转移，练习静观法
第六章 第四招：放松

第三部分 控制焦虑的思维
第七章 第五招：停止灾变恐惧
第八章 第六招：停止焦虑的思维
第九章 第七招：克制担忧
第十章 第八招：说服自己改变行为

第四部分 控制焦虑的行为
第十一章 第九招：控制过度忙碌
第十二章 第十招：实施计划，步入实践