包邮无线电测向运动教程

第1章 无线电测向运动总论 1 1.1 无线电测向运动概述 1 1.1.1 业余无线电通信产生与 无线电测向运动起源 1 1.1.2 我国无线电测向运动发展概况 3 1.1.3 无线电测向运动的分类 5 1.1.4 无线电测向运动的特点 5 1.1.5 无线电测向运动的价值 6 1.2 无线电测向原理 8 1.2.1 无线电波的发射 8 1.2.2 无线电波的特性 8 1.2.3 无线电波的传播 9 1.2.4 天线 10 第2章 无线电测向运动设备及比赛器材与 个人装备 16 2.1 无线电测向运动发射机 16 2.1.1 80?m波段短距离无线电 测向发射机 16 2.1.2 80?m波段标准距离无线电 测向发射机 17 2.1.3 2?m波段短距离无线电 测向发射机 18 2.1.4 2?m波段标准距离测向发射机 19 2.1.5 0.7?m波段无线电测向发射机 20 2.2 无线电测向运动接收机 21 2.2.1 80?m波段短距离无线电测向机 21 2.2.2 2?m波段短距离无线电测向机 22 2.2.3 80?m波段标准距离无线电 测向机 23 2.2.4 2?m波段标准距离无线电 测向机 24 2.2.5 0.7?m波段无线电测向机 25 2.3 无线电测向运动比赛器材与 ?个人装备 26 2.3.1 比赛器材 27 2.3.2 个人装备 31 2.4 80 m波段短距离无线电测向机 组装与维修 32 2.4.1 无线电测向运动测向机的 组装与维护 33 2.4.2 80 m波段无线电测向运动 测向机的校验和故障排除 37 第3章 无线电测向运动基本技术与训练 41 3.1 无线电测向运动测向机的使用 41 3.1.1 测向机旋钮、开关的功能 41 3.1.2 测向机的正确持机方法 41 3.1.3 需熟悉的测向机特性 43 3.2 无线电测向电台台码识别 44 3.2.1 熟悉电台呼号 44 3.2.2 调收电台信号 45 3.2.3 测向的基本方法 45 3.3 无线电测向运动寻找电台技术 48 3.3.1 方向跟踪技术 48 3.3.2 交叉定点技术 49 3.3.3 比音量技术 50 3.3.4 标图技术 51 3.3.5 利用音量估计距离技术 52 3.4 无线电测向运动基本技术训练 52 3.4.1 收测电台信号训练 53 3.4.2 收测电台方向线训练 53 3.4.3 方向跟踪训练 54 3.4.4 交叉定点训练 55 3.4.5 地图与指北针使用训练 55 第4章 无线电测向运动综合技术与运用 58 4.1 无线电测向起点测向技术 58 4.1.1 起点前准备 58 4.1.2 分析地图(标准距离测向) 58 4.1.3 离开起点 59 4.1.4 起点测向 59 4.1.5 起点特殊情况处理 60 4.1.6 收测电台信号和标图 60 4.1.7 初定首找电台和找台顺序 60 4.2 无线电测向途中测向技术 61 4.2.1 确定找台顺序 61 4.2.2 到位技术 63 4.3 无线电测向近台区测向技术 66 4.3.1 有信号找电台技术 66 4.3.2 无信号找电台技术 67 4.3.3 搜索技术 69 4.4 无线电测向影响的处理 69 4.4.1 造成测向影响的主要环境 69 4.4.2 测向影响的识别与处理 71 4.5 无线电测向技术的运用与练习 71 4.5.1 排定台序训练 72 4.5.2 近台区测向技术训练 75 4.5.3 综合外场训练 76 4.5.4 越野跑技能训练 76 第5章 无线电测向运动识图技术 78 5.1 无线电测向地图基本标识 78 5.1.1 地图的概述 78 5.1.2 地图基本标识 79 5.2 无线电测向运动地图识读 85 5.2.1 竞赛地图的比例尺 86 5.2.2 竞赛地图的等高距 86 5.2.3 竞赛地图的地貌符号 87 5.2.4 竞赛地图的地物符号 87 5.3 地形图和指北针的使用 89 5.3.1 指北针起源 89 5.3.2 指北针的构造 91 5.3.3 指北针的选用、安装和检验 91 5.3.4 地图和指北针的使用 91 第6章 无线电测向运动体能训练 94 6.1 体能训练概述 94 6.1.1 无线电测向运动的体能 素质构成 94 6.1.2 无线电测向运动体能训练原则 95 6.2 无线电测向运动的速度素质训练 96 6.2.1 影响位移速度素质的 生理学因素 96 6.2.2 位移速度素质训练 96 6.3 无线电测向运动的耐力素质训练 97 6.3.1 耐力素质的生理学基础 98 6.3.2 耐力素质训练 98 6.3.3 耐力素质专项训练 98 6.4 无线电测向运动的力量素质训练 100 6.4.1 肌肉力量素质的生理学基础 100 6.4.2 力量素质训练的基本方法 101 第7章 高校学生体质健康测试项目 专项训练 103 7.1 跑步专项训练 103 7.1.1 跑步的技术分析 103 7.1.2 跑步的练习思路与方法 104 7.2 立定跳远的训练 106 7.2.1 立定跳远技术动作 107 7.2.2 力量 108 7.2.3 个体差异 108 7.2.4 立定跳远的练习思路与方法 108 7.3 坐位体前屈的训练 110 7.3.1 坐位体前屈测试动作 110 7.3.2 影响坐位体前屈动作的 生理分析 110 7.3.3 提高坐位体前屈成绩的 训练方法 113 7.4 引体向上的训练 116 7.4.1 影响引体向上动作的因素 116 7.4.2 引体向上训练方法 117 7.4.3 肩背部的动态热身和拉伸组合 118 7.5 仰卧起坐的训练 119 7.5.1 仰卧起坐常见的错误动作 119 7.5.2 仰卧起坐练习方法 120 第8章 无线电测向运动员的营养补充 127 8.1 运动与营养 127 8.1.1 营养素 127 8.1.2 能量 132 8.2 运动的合理膳食营养 134 8.2.1 国内运动员膳食存在的 不平衡问题 134 8.2.2 运动员的营养素需求 135 8.2.3 运动员的合理营养 135 8.2.4 无线电测向运动员的 膳食营养特点 136 8.3 运动训练期间的营养补充 137 8.3.1 运动训练期间对能量的需求 137 8.3.2 运动训练期间对碳水 化合物(糖)的需求 138 8.3.3 运动训练期间对蛋白质的 需求 139 8.3.4 运动训练期间对维生素和 矿物质的需求 140 8.3.5 运动训练期间对液体的需求 141 8.3.6 运动训练期间对膳食营养的 需求 142 8.4 比赛期间的营养补充 143 8.4.1 比赛期间合理营养补充的 基本原则 143 8.4.2 比赛前期的饮食营养原则和 措施 144 8.4.3 比赛当日赛前一餐的饮食营养 原则和措施 146 8.4.4 比赛中的饮食营养措施 147 8.4.5 比赛后的饮食营养措施 147 第9章 无线电测向运动风险处理与 预防 149 9.1 运动损伤的处理与预防 149 9.1.1 关节扭挫伤的处理 149 9.1.2 肢体外伤的处理 150 9.1.3 受伤部位包扎的处理 152 9.1.4 肢体骨折的处理 154 9.1.5 运动损伤的预防 157 9.2 运动性疾病的处理与预防 157 9.2.1 中暑 157 9.2.2 运动性腹痛 158 9.2.3 运动性低血糖症 159 9.2.4 运动后肌肉酸痛 160 9.3 运动环境的伤害与预防 161 9.3.1 自然伤害与预防 161 9.3.2 人为伤害与预防 162 9.4 无线电测向运动风险的识别与 ?应对 162 9.4.1 风险源的识别 163 9.4.2 无线电测向运动员人身伤害 风险的防范策略 163 第10章 无线电测向运动赛事的组织与 管理 166 10.1 无线电测向运动竞赛组织 166 10.1.1 无线电测向赛事组织方案 166 10.1.2 无线电测向赛事竞赛规程 166 10.1.3 无线电测向赛事组织机构 167 10.1.4 无线电测向竞赛秩序册的 编排 167 10.1.5 赛前工作 168 10.1.6 赛中工作 168 10.1.7 赛后工作 168 10.2 无线电测向竞赛项目设置与 ?竞赛形式 169 10.2.1 标准距离(长距离)比赛项目 设置 169 10.2.2 短距离比赛项目设置 171 10.2.3 无线电测向运动竞赛形式、 要求及方法 172 10.3 无线电测向竞赛场地选择与 路线设计 173 10.3.1 标准距离(长距离)无线电测向 竞赛场地选择 173 10.3.2 标准距离(长距离)无线电测向 竞赛路线设计 173 10.3.3 短距离无线电测向竞赛场地 选择 174 10.3.4 短距离无线电测向竞赛 路线设计 174 10.3.5 无线电测向比赛区域设置 174 10.4 无线电测向运动竞赛裁判法 175 10.4.1 短距离无线电测向裁判法 175 10.4.2 标准距离无线电测向竞赛 裁判法 182 第11章 学校无线电测向运动俱乐部的 管理 190 11.1 学校体育俱乐部 190 11.1.1 学校体育俱乐部的特征 190 11.1.2 学校体育俱乐部的分类 190 11.1.3 学校体育俱乐部的活动内容 191 11.2 学校无线电测向俱乐部的性质与 功能 191 11.2.1 学校无线电测向俱乐部的 性质 191 11.2.2 学校无线电测向俱乐部的 功能 192 11.3 高校无线电测向俱乐部的组织机构、 ?职能与活动策划 192 11.3.1 高校无线电测向俱乐部 组织机构 192 11.3.2 高校无线电测向俱乐部各 部门工作职能 195 11.3.3 高校无线电测向俱乐部 活动策划 197 附录 业余无线电测向竞赛规则 198 参考文献 199