安住当下:365 days of self-care for sensitive people

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作者：(美)朱迪斯·欧洛芙(Judith Or

出版社：中信出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 自我调节

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图文详情

ISBN：9787521741346
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：21cm
页数：10,406页
出版时间：2022-06-01
条形码：9787521741346 ; 978-7-5217-4134-6

本书特色

据统计，全球有1/5的人属于高敏感人群。那么，你属于高敏感人群吗？你是否觉得自己很敏感，容易焦虑，很难控制情绪，总是患得患失，并且经常缺乏安全感？你是否发现，每当你用一颗真心去爱、去共情、去善待他人时，却总是伤痕累累？是的，作为一名高敏感人士，你无法否定和放弃自己的高敏感天份，你需要学会与高敏感特质和平共处。这本《安住当下》是一本专为高敏感人群量身定制的生命之书。作者朱迪斯·欧洛芙博士任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特质优势（如高度共情力、直觉力、感受力、创造力）的同时，她也深刻理解高敏感特质的弱点（如玻璃心、总是过度付出，低自尊，容易吸收负能量，经常焦虑紧张等）。基于对高敏感人群数十年的治疗和引导，欧洛芙博士精心提炼出365个有效易行的工具，手把手教你如何远离PUA，巧妙避开各种能量“吸血鬼”，不再玻璃心，学会为自己设限，同时进行深度的自我关怀，成为一个更强大、内心更有力量的人。

内容简介

任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力，能够对他人快速产生深度共情，并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中，去理解并分析对方的内在状态。
•设置严格的界限
•保护自己的能量
•远离压力和焦虑
•使用自我关怀技巧
•明白承担世界的压力并不是自己的责任
•打破感官超负荷的势头
•挖掘四季与四大元素的生命力任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力，能够对他人快速产生深度共情，并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中，去理解并分析对方的内在状态。欧洛芙博士认为，高敏感人群拥有很强的共情力，但是，他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害，从而降低幸福指数。在这本新书中，欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前就及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。具体方法包括：
•设置严格的界限
•保护自己的能量
•远离压力和焦虑
•使用自我关怀技巧
•明白承担世界的压力并不是自己的责任
•打破感官超负荷的势头
•挖掘四季与四大元素的生命力
•加深与大自然的联结欧洛芙博士认为，高敏感人群若要摒弃“玻璃心”，保持身体健康和精神愉悦，就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己，随时准备应对负面情绪。本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”：定期的自我关怀能够有效帮助高敏感人群享受自己非凡的敏感天赋，通过信赖直觉、划清界限以及保持内在能量，保持身心平衡和完整，同时用开放的心灵、直觉与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结，从而拥有和谐健康的生活。

引言重新找回时间：高敏感人群的自我关照艺术
一月珍惜我的敏感特质，感受与众不同的美好
二月用爱缓解孤独，充满爱，吸引爱
三月更新你的人生目标，每天都是新的一天
四月释放焦虑，接受他人本来的样子
五月关照自我，保持终身成长
六月去除我执，安住于当下
七月悉心照顾自己，永远以爱为方向
八月开怀大笑吧，敏感之心是一笔财富
九月拥抱变化，感恩自己的进步
十月善待身体，保持清醒的觉知
十一月关注生活中美好的一面，与他人深度共情
十二月学会珍惜，一切都是好的安排
致谢

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相关资料

有任何事比安住当下这一刻更为珍贵。生机盎然，觉知一切。（一行禅师）对于实践每日冥想的高敏感人群来说，这本书是一个有效的实用工具。
——《出版人周刊》朱迪斯·欧洛芙博士建议广大医生提高其直觉力。她传达的简单而有力的信息就是:倾听你的病人。
——《新英格兰医学杂志》这是一本适合每日阅读的好书。
——《好莱坞文摘》朱迪斯·欧洛芙博士在本书中向我们展示了如何拥抱自己的高敏感天赋，并与这个世界分享更多的爱和关怀。
——迪帕克·乔普拉，健康医学专家，著有You Are the Universe 练习自我关怀是让自己变得更加强大的关键所在。这本书能够告诉你该怎么做。
——伊扬拉·凡赞特，作家，“Iyanla: Fix My Life”节目主持人这是一本绝妙的智慧书，它为我们提供了深刻的见解和实用的工具，让我们的思想、身体和内心茁壮成长。
——乔·迪斯派尼兹，著有You Are the Placebo 高敏感人群不是弱者或受害者。这本书的作者欧洛芙博士也是一位高敏感人士，她向你展示了高敏感人士如何能够变得理性而坚强，以及如何向生活中那些消耗自己精力的人说“不”。每天读这本书，能够让你更专注、更有力量。
——卡罗琳·梅斯，著有Anatomy of the Spirit 《安住当下》中温馨睿智的每日提示，将为你的生活提供精心照料。
——杰克·康菲尔德，著有A Path with Heart 这本书能够帮助高敏感人群从被限制的思维中跳脱出来，让他们重新掌控自己的生活。
——布鲁斯·利普顿博士，细胞生物学家，著有The Biology of Belief 这本鼓舞人心的好书能够帮助我们驾驭外在的压力，并向内设定界限。
——罗莎娜·阿奎特，艾美奖提名女演员、电影制片人朱迪斯·欧洛芙博士以其独特的、不可被模仿的方式，为高敏感人群的自我关怀提供了实用的工具。她将精神科医生的理性和逻辑与发自内心的高敏感特质结合在一起，提醒所有的高敏感人士：“我接受真实。我因善良而茁壮成长。我拥有优雅的生活方式。我拥有爱的力量”。
——玛戈特·阿南德，著有Love,Sex,and Awakening

作者简介

【美】朱迪斯·欧洛芙（Judith Orloff）
医学、精神病学、共情力和直觉发展领域专家，目前任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，著有《不为所动》等有关高敏感人群的书籍。
欧洛芙博士的私人诊所专为高敏感人群服务，其研究成果曾发表在《今日秀》、美国有线电视新闻网、《奥普拉杂志》、《纽约时报》和《今日美国》等知名媒体上。她曾在美国精神医学学会、《财富》杂志深具影响力女性峰会、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等场合发表演讲。正如《新英格兰医学杂志》所言:“朱迪斯·欧洛芙博士建议广大医生提高其直觉力。她传达的简单而有力的信息就是：倾听你的病人。”

本类五星书