包邮大学体育与健康

第1章体育与健康基础



1.1体育与健康段述/1

1.2体育与身心健康/4

1.3高校体育的内涵/7


11

第2章体育锻炼与运动处方
2.1体育锻炼概述/11

2.2运动性病症的预防与处理/14

2.3常见的运动损伤与防护/18

2.4运动处方/21


26

第3章田径运动
3.1田径运动的简介/26

3.2田赛/27

3.3径赛/32


39

第4章足球
4.1足球运动概述/39

4.2足球运动的基本技术/40

4.3足球运动的基本战术/48

4.4足球运动的主要规则/49


53

第5章篮球
5.1篮球运动概述/53

5.2篮球运动的基本技术/54

5.3篮球运动的基本战术/63

5.4篮球运动的主要规则/65





目录





68

第6章排球
6.1排球运动概述/68

6.2排球运动的基本技术/70

6.3排球运动的基本战术/77

6.4排球运动的主要规则/81


83

第7章乒乓球
7.1乒乓球运动简介/83

7.2乒乓球运动的基本技术/84

7.3乒乓球运动的基本战术/91

7.4乒乓球运动的主要规则/92


95

第8章羽毛球
8.1羽毛球运动概述/95

8.2羽毛球运动的基本技术/96

8.3羽毛球运动的基本战术/106

8.4羽毛球运动的主要规则/107


110

第9章网球
9.1网球运动概述/110

9.2网球运动的基本技术/111

9.3网球运动的基本战术/117

9.4网球运动的基本规则/119


123

第10章健身健美
10.1健身健美运动概述/123

10.2人体肌肉/125

10.3各部位训练动作/126


135

第11章健美操
11.1健美操运动概述/135

11.2健美操运动的基本动作/137

11.3健美操竞赛的规则要点/142


147

第12章体育舞蹈
12.1体育舞蹈概述/147

12.2体育舞蹈的通用技术/150

12.3体育舞蹈竞赛规则要点/155


158

第13章形体训练
13.1形体训练概述/158

13.2形体训练的基本动作和练习方法/159


165

第14章武术
14.1武术简介/165

14.2太极拳/167

14.3跆拳道/179

14.4散打/182


189

第15章拓展训练
15.1拓展训练概述/189

15.2拓展训练项目/191

15.3拓展运动/198


206

附录国家学生体质健康标准(节选)



210

参考文献