活出你自己:在不确定的世界拥抱变化
- ISBN:9787111711209
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:201
- 出版时间:2022-09-01
- 条形码:9787111711209 ; 978-7-111-71120-9
本书特色
适读人群 :高中生、大学生、初入职场的年轻人,以及青少年心理咨询师★ 国际语境行为科学协会前主席、资深临床心理学家路易丝·L. 海斯博士作品。 ★ 基于正念、接纳承诺疗法(ACT)和积极心理学,可以帮助你优化自己与生俱来的能力——思考、感受和行动的能力。 ★ 用DNA-V模型管理情绪、培养灵活性。 ★ 本书也是一本配有精美插图的练习手册,不但可以帮助你专注于重要的事情,解决当下的问题,还可以帮助你掌握灵活性技能,把变化转化成力量的源泉,以更好地面对未来的挑战,创造属于你自己的人生。
内容简介
世界在不断变化,人们的思维、人格、价值观也在不断变化。在变化中,有些人茁壮成长,与人建立联结并获得成功;另一些人则从未学会如何应对变化,并随着时间的推移变成了心理僵化的成年人。 有些人被他们厌恶的工作弄得心力交瘁 有些人沉溺于酒精或赌博 有些人放弃梦想而选择了辍学 有些人在家里通过没完没了地看电视、玩手机来缓解自己的焦虑 本书基于正念、接纳承诺疗法和积极心理学,可以帮助你优化自己与生俱来的能力——思考、感受和行动的能力。本书也是一本配有精美插图的练习手册,不但可以帮助你专注于重要的事情,解决当下的问题,还可以帮助你掌握灵活性技能,把变化转化成力量的源泉,以更好地面对未来的挑战,创造属于你自己的人生。 当你感到焦虑紧张时,怎么办? 当你情绪低落时,怎么办? 当你渴望有所成就,但又不敢冒险时,怎么办? 当你与朋友或霸凌者发生冲突时,怎么办? 当电子设备让你欲罢不能时,怎么办? 翻开这本书,你将找到答案! DNA-V模型 DNA-V模型是国际语境行为科学协会前主席、资深临床心理学家路易丝·L. 海斯博士基于多年来的临床心理治疗实践,基于接纳承诺疗法和积极心理学,整合了发展心理学、依恋理论和循证治疗方法,创立的针对年轻人的心理治疗模型。该模型描绘了行为的三种功能分类,用三个隐喻性的名字来命名,分别是探索者(D)、观察者(N)和建议者(A),而这三个方面都为价值(V)服务。 该模型可以帮助咨询师更好地解决年轻人面临的特定问题:焦虑、抑郁、自卑、欺凌等。目前已经被应用于多个国家的学校、社区、心理健康服务机构,广泛适用于个体心理咨询实践和团体心理辅导。
目录
献 词
致 谢
导 言 如何阅读这本书
**部分 培养你的技能 / 1
第1章 随心前行 / 2
第2章 主宰你的人生 / 11
第3章 视角一转换,世界就改变 / 43
第二部分 聚焦你的技能 / 53
第4章 当你无法停止思考或担忧时 / 55
第5章 当你焦虑或紧张时 / 70
第6章 建立良好的人际关系 / 85
第7章 应对欺凌 / 102
第8章 当你情绪低落或悲伤时 / 116
第9章 当你感到受伤、害怕或不安全时 / 131
第10章 当你的网络生活成了麻烦时 / 142
第11章 建立真正的自信 / 158
第12章 追求卓越,青春无悔 / 172
后 记 / 188
拨动DNA-V转盘,提高灵活力 / 189
资源和参考文献 / 190
作者简介
约瑟夫·V. 西阿若奇(Joseph V. Ciarrochi) 澳大利亚凯斯林大学积极心理学和教育研究所教授,《走出心灵的误区》(Get Out of Your Mind and Into Your Life for Teens)合著者。他在科学期刊上发表了140多篇文章,出版了许多图书,包括广受好评的《日常生活中的情商》(Emotional Intelligence in Everyday Life)和《减肥大作战》(The Weight Escape)。 路易丝·L. 海斯(Louise L. Hayes) 临床心理学家、作家,国际语境行为科学协会(ACBS)前主席,针对年轻人的心理治疗模型DNA-V的开创者,澳大利亚墨尔本大学高级研究员。《走出心灵的误区》合著者。 译者简介 王海霞 南京正念健康咨询中心主任,东方语言文化发展研究院正念朗读研究室副主任,东方人类图学院专业解读师。现主要从事接纳承诺疗法和部分心理学(IFS)的心理咨询及正念与静观自我关怀的教学工作。 祝卓宏 教授,现任中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、中国灾害防御协会社会心理服务专委会副主任委员兼秘书长,中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员, 国际语境行为科学协会(ACBS)会士、ACBS中国分会前任理事长。
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