最爱不过我懂你

前言 “我女儿现在读高二了，和我们关系不是十分融洽。我和孩子的爸爸觉得她叛逆，孩子觉得我们不理解她。每天回到家，她都把自己关在房间里，除非不得已，从不和我们多说一句话。新闻里经常看到高中生自杀、网上被骗的事件，我很担心女儿。” “伍老师，谢谢您，感谢您共情陪伴的理念。这几天，我和女儿关系缓和了很多。转机是她特别想去看的一个演唱会取消了，我按照共情的方法与她沟通，我问她是不是感到很失望。她诧异于我居然愿意了解她的心情，随后向我解释了她为什么喜欢这个明星。虽然我仍然不太明白她喜欢的价值是什么，但我在试着理解和接纳，不像过去那样只是批评她不务正业。从那以后，我能感觉到，每天回到家后，她愿意花更多的时间和我们一起交流。今天还主动约我周末一起逛街。这在过去，是我从来不敢想的事情。一切都在慢慢变好。再次感谢您！” 这是一位高二学生的妈妈发给我的信息，我一直记忆犹新。分享这个案例，不是想炫耀我的“功绩”，而是分享一名心理学工作者时常体验到的感动。在 30 多年前报考北京师范大学心理学专业时，我的初衷是通过学习心理学，更好地了解学生的心理，从而帮助他们更好地学习。在那个年代，心理学并没有受到大众的关注。但随着社会的发展，心理健康已经成为一个全民性的话题，国家层面也越来越重视，相关政策法规相继出台，大众对心理健康的重视程度也越来越高。 心理学之所以成为*热门的学科之一，与当今社会心理问题频发有关。从成人到大学生，大学生到高中生，高中生到小学生，小学生再到学龄前儿童，心理问题呈现出爆发频繁和低龄化趋势。另外一个原因是人们逐渐意识到，掌握一些心理学知识，能够更好地服务我们的工作、学习、生活的方方面面。比如，设计一款好的产品，需要懂得用户的心理；应对人生中不同阶段的发展危机，从而更好地了解自我、与自己和平共处，也需要懂点心理学；特别是作为父母，为了更好地应对育儿路上的各种挑战，能够与孩子一起成长，更需要懂得孩子的心理。 作为父母，如果能够懂一些发展心理学和教育心理学知识，具备一套与孩子科学沟通的方法，建立亲密的亲子关系，就能更从容地面对育儿路上的种种挑战。此外，应对孩子“叛逆期”出现的问题时，可以更加游刃有余，也更有可能培养出拥有幸福感的孩子，而父母的价值感和成就感也会更高。 目前的问题是，多数发展和教育心理学书主要面向专业工作者，普通家长读起来晦涩难懂。而一些优秀的育儿书，虽然有理念和方法的分享，但对于不具备专业知识的家长而言，阅读之后可能会陷入知其然而不知其所以然的困境，或者难以将作者的方法运用到自己的孩子身上。 1996 年 9 月到 1997 年 1 月，我在美国伊利诺伊大学厄巴纳—香槟分校（UIUC）阅读研究中心做访问学者，其间有幸系统地接触到人本主义心理学宗师卡尔·罗杰斯的著作，被其学术成就和人格魅力深深吸引，特别是其对共情的探索和运用，与我原来对人际关系的理解不谋而合。2000 年 3 月到 2021 年 7 月，我开始系统接受人本主义心理咨询的训练，并有幸成为 林孟平先生（师从卡尔·罗杰斯的学生帕德森教授）在北京师范大学博士班的学生，深刻领略到人本主义心理学的魅力，坚定了我弘扬和实践这一理论和思想的决心。2008 年 5 月汶川地震后，我积极投身震区灾后心理重建项目，尝试应用人本主义心理学共情陪伴的理念和方法，通过绘本等工具，帮助灾区的儿童进行心理重建。我们持续多年追踪和跟进这项心理援助的成效，事实表明效果非常好。也是在 2008 年这一年，我与哈佛大学凯瑟琳·斯诺教授、华东师范大学周兢教授共同成立“共情陪伴”国际合作项目，探索共情理念的应用，以系统培养与提升儿童心理健康和社会情感能力。 至今，“共情陪伴”国际合作项目已经走过了 14 个年头。我和团队一起探索并提出了“心力理论模型”，开发了面向学校的课程，可供亲子阅读的绘本，以及面向专业工作者和家长的线下、线上工作坊。共情陪伴的方法已经在学校、家庭、社区广泛开展实践，全国已经有超过 3000 所学校的教师、近 10万幼儿及其家庭，因共情陪伴而变得更温暖。通过线上和线下的培训，我们培养出了4000余名共情陪伴儿童心智（KASEL）成长指导师。其中，有心理咨询师，有儿童教育工作者，也有普通家长。我们在一起，努力探索，运用共情陪伴的理念和方法，帮助更多的家庭和孩子。 10 万这个数字，单独听起来很大，但与全国 2 亿 5338 万儿童人数（0—14 岁人口数量，来自第七次全国人口普查数据）相比，所占比例确实很低。每一位家长都需要学习共情陪伴，他们也想要学习共情的方法（虽然他们可能暂时还不知道这个方法叫共情）。 2021 年 11 月，我和项目组同人一起开展的“通过共情陪伴提升儿童心理健康和社会情感能力的实践研究”项目，获得北京师范大学基础教育教学成果一等奖（2022 年 6 月，该项目又获得了北京市基础教育教学成果二等奖）。这既是对我们过去工作的肯定，也为我们服务和帮助更多的家长增添了信心和决心。机缘巧合的是，也是在 2021 年 11 月，中信出版社陈晖老师向我约稿，希望我们能出一本面向普通家长的介绍共情陪伴理念和方法的书。所有这一切，似乎水到渠成。于是，《*爱不过我懂你—父母共情陪伴手册》应运而生。 毋庸置疑，大部分父母都是爱孩子的，而且十分爱孩子，为了孩子愿意付出自己的一切。但当父母不懂孩子时，他们深厚的爱却变成了套在亲子关系上的枷锁，成为孩子前行的阻力，甚至成为孩子产生心理和行为问题的根源。诗人纪伯伦曾说：“你的儿女，其实不是你的儿女，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你来到这世界，却非因你而来，他们在你身旁，却并不属于你。”人本主义心理学家马斯洛在其著名的需要层次理论中提出：我们每个人，都有自我实现的需求和可能；每个人，都渴望成为他自己，*好的自己。孩子也不例外。作为父母，我们要做的，就是理解他、接纳他、支持他，让孩子成为他自己。这才是*好的爱，孩子*渴望的爱。 虽然这是一本定位为帮助父母读懂孩子的书，但因为共情在我们生活中无处不在，因此不管您是即将或已经为人父母，还是一名儿童教育工作者，或者只是对共情陪伴感兴趣，阅读此书，您会有以下收获： **，了解为人父母焦虑的根源，接纳和缓解自己的焦虑情绪。 第二，全面了解基于人本主义心理学的共情陪伴的核心理论及基本原则，从根源上明晰如何透过孩子的行为看到他的心理需求。 第三，系统掌握共情陪伴的方法和层次，从“停、看、听、说、做”五个步骤，结合自己生活中的养育问题，真正做到共情陪伴。 第四，探析实践共情陪伴中的常见误区及原因，通过借鉴全国万千家长的经验，避免在实施过程中“踩坑”，实现高效率的共情陪伴。 第五，能够更好地觉察自己的需要，做到与他人共情的同时，也能与自己共情，实现个人成长。 这是我**部真正面向大众的心理学书，也是我投入时间和精力较多的一本书。相较于撰写学术著作和高校教材时的“轻车熟路”，我需要时刻谨记：让读者“想要看”“看得懂”“能学会”“不跑偏”几个基本原则，在保证内容科学严谨的基础上，必须符合家长们的阅读习惯和阅读兴趣。所幸的是，以下几个方面增强了我的信心： **，本书介绍的共情陪伴的核心理念和方法，已经在全国 3000 多所学校和近 10 万家庭实践过，是被验证可行的理念和方法。 第二，本书所有的案例，都来源于家长的真实提问和反馈，相信能够引起大家的共鸣。也许大家在相视一笑中，就能体会到共情陪伴的精髓。 第三，本书解答了大家对共情陪伴的常见疑问，这也是我在 10 多年的实践中所提炼的家长常见误区，能够帮助大家更全面地理解共情。 第四，本书得到了各个领域朋友的鼎力相助，有我项目组的同事，有共情陪伴课程的暖心学员，有热心试读和真诚反馈的家长读者，有出版社经验丰富的编辑，也有我想象中正与我对话、阅读此书的你。这本书，是我们共同努力的成果，谢谢大家。 *后，感谢我们的相遇，期待您和我一起开启共情之旅。