阿德勒心理学实践手册

阿德勒心理学的主要理论 阿德勒心理学的主要理论大致可概括为以下五点。 1 每个人都是自己人生的主角（自己决定性） 人不是环境或过往经历的牺牲品，而是主角。一切取决于自己。 人具有创造自身命运的能力。 人的积极品质和社会动机影响了个人行为。 2 人的行为是有目的的（目的论） 过去的心理创伤只是借口，人现在的行为是由现在的目的所决定的。 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。 3 人是身心统一的存在（整体论） 我们在内心深处，希望自己成为一个群体中重要的一部分。 4 大家都是透过自己的眼镜看待事物的（认知论） 人只能通过主观意志来把握事物。 5 课题分离（人际关系论） 人所有的烦恼都来自人际关系。 “赋予勇气”与“共同体感觉” 与前文介绍的五大理论同样重要的还有“赋予勇气”的方法和“共同体感觉”的价值观。 赋予人克服困难的动力（赋予勇气） 赋予勇气就是赋予人克服困难的动力。 赋予勇气既不是“夸奖”，也不是激励。 赋予勇气不但能让原本活力四射的人更具活力，而且能让抑郁的人重新拥有活力。 阿德勒心理学在上述五大理论的基础上运用“赋予勇气”的方法解决问题。 与同伴相互联系的感觉（共同体感觉） 所谓共同体感觉，指人在各自所处的家庭、地域、职场等环境中的归属感、信赖感、贡献感的总和。 共同体感觉也是人精神健康的晴雨表。 共同体感觉是阿德勒心理学的重要价值观，提高共同体感觉是理想的目标。 阿德勒心理学的五大核心理论 本节将为大家梳理阿德勒心理学五大核心理论中的基本思考方法，解说其中的要点。 1 自己决定性 人怎样看待周围的环境，如何看待过去？答案由自己决定。 人具有创造自己命运的能力，而不是环境或过去经历的牺牲品。阿德勒说，“人是自己命运的主人公”，“每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者”。 自卑感和自卑性 “自卑感”“自卑性”与“自己决定性”及后文将要提到的“目的论”有密切的关系。 按照“自己决定性”“目的论”的思考方法积极地朝目标努力，能够将自卑感转化为奋进的动力。（请参见本书第39页中关于“自卑感”“自卑性”的详细论述。） 塑造你的是你自己，能够改变你的也是你自己 阿德勒心理学承认成长环境、客观条件等因素对性格形成具有影响。 但是怎样理解这些因素，从而形成怎样的态度，则取决于个人。 阿德勒心理学认为，在人的成长过程中，遗传等身体方面的因素以及环境有其影响力，但*终决定一个人性格的根本因素是这个人自己。 判断标准是建设性的还是非建设性的？ 做决定时，以什么作为判断标准至关重要。 我们在做决定时，总是容易用自己心中的“好”“坏”“对”“错”进行判断。 阿德勒心理学认为，应该以“对于自己和他人而言是建设性的，还是非建设性的”作为判断标准，这点非常重要。 用这个判断标准看待问题，可以让我们避免把某个人看成坏人或把问题归咎于别人。 自己为自己的决定负责。 P5-10