包邮如何练好传统太极拳

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作者：李占朝著

出版社：南方出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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ISBN：9787550177796
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：129
出版时间：2023-01-01
条形码：9787550177796 ; 978-7-5501-7779-6

内容简介

太极拳作为优秀的中国传统武术运动，是中华武术苑中的一朵奇葩，作为中华民族独特而杰出的传统文化符号，是中华民族和世界人民共有的文化遗产和精神财富，被列为联合国科教文组织人类非物质文化遗产代表作名录。太极拳有着非常好的健身功能，但它是一种非常复杂的运动，含有比较复杂的练法和功法，不像广播体操，跟着视频可以学。一方面，太极拳发展前景广阔，另一方面，过度商业化的教学模式离太极拳的本来面目越来越远。本书作者李占朝，陈式太极拳第十二代传人，习练陈照丕宗师传下的老架太极拳已二十余年，为了更好地传承太极拳，本书采用理论和实践相结合的方式，理念是练好基本功，通过学习理论太极拳不同阶段的练法，通过基本功的训练强化身体素质，提高身体的协调性、柔韧性。全书分两部分：一是太极拳入门课程：包括衡量太极拳的标准、传统练法和现代练法的区别、基本功手法和步法、膝关节疼痛问题和解决办法、如何把拳轮要求用到身上、虚领顶劲含胸拔背、松腰落胯松肩坠肘、桩功练法、缠丝劲、太极和呼吸的关系；二是太极拳动作练习，即核心专项基本功练习。

太极拳入门课程
**课衡量太极拳的标准
第二课太极拳传统练法与现代练法的区别
第三课太极拳基本功之手法与步法练习
第四课膝关节疼痛问题及解决办法
第五课如何把拳论的要求练到身上
第六课虚领顶劲、含胸拔背
第七课松腰落胯、松肩坠肘
第八课太极拳的基本要求和桩功的练法
第九课什么是真正的缠丝劲
第十课太极拳与呼吸的关系
太极拳动作练习
第十一课核心专项基本功法练习
太极拳专项准备活动——热身功
附言

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作者简介

李占朝，河南省博爱县秀珠小学体育教师，中共党员，中小学一级教师，陈式太极拳第十二代传人，国家一级社会体育指导员。自1997年起拜冉广耀（陈照丕外孙）大师学习太极拳、械，并将太极拳技能、技法在学校内积极推广。2005年被焦作市教育局、人社局评为科研型教师。2017年创编“秀珠小学大课间太极拳”，带领全校2000余名学生集体练习“秀珠小学大课间太极拳”获河南省*美大课间评比一等奖。2020年5月，参加河南省“乾程杯”太极拳大赛获省一等奖。在2020年抗击疫情期间，积极响应北京市武术运动协会关于运用传统武术居家科学健身的倡议，受到北京市武术协会的表彰。2022年8月，被评为“首批焦作市中级太极拳拳师”。

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