和孩子沟通的底层逻辑:给家长的21个行动指南

前言 用高效的沟通，赋能亲子关系 **章 读懂孩子的需要 看见：孩子的真实存在 003 如何真正做到“看见孩子” 005 “看见孩子”是为了更好地养育孩子 007 试一试 父母自测表 011 接纳：孩子的真实现状 013 不接纳，让父母陷入“假象迷失” 013 怎样做到接纳孩子的真实现状 015 试一试 学习实力分析表 019 欣赏：孩子身上的优点 020 通过“成就事件”发现孩子的优点 022 掌握欣赏的技术，让孩子感受到你的喜欢 026 试一试 孩子优点的发现与赋能表 028 听见：孩子表达的需求 029 “听”与“听见”的区别 029 如何做到真正“听见” 032 试一试 “听见”练习 035 懂得：孩子内心的感受 036 “你以为的”和“孩子想要的” 036 和孩子一起回顾“他的成长史” 040 试一试 和孩子一起回顾他的成长史 044 小结：我有一个怎样的孩子 045 第二章 觉察自己的错误做法 觉察的前提：认知的改变 049 养育的基础：了解孩子的成长规律和心理需求变化 050 教育的过程：正确理解“爱”与“规则” 059 试一试 写下孩子的心理需求和成长重点 067 觉察的准备：自我觉察能力的提升 068 方法1：写“自我觉察日记” 071 方法2：静坐冥想 073 方法3：自我回顾反思 074 试一试 自我觉察日记 075 觉察的过程：改变错误的行为 075 避免破坏孩子的自信心 076 避免毁掉孩子的主动性 081 避免破坏孩子的高自尊 084 避免破坏孩子的美好感受 086 避免破坏孩子的外在关系模式 090 试一试 觉察错误做法 093 觉察的结果：成为合格的父母 094 合格教练具备的三个核心能力 094 怎样成为“教练型父母” 096 试一试 成为“教练型父母” 100 小结：我是怎样的父母 101 第三章 保持情绪稳定的方法 导致情绪失控的主要因素 105 负面情绪是如何产生的 107 解决情绪问题的基本思路 111 试一试 找出自己的不合理信念 112 及时处理负面情绪 113 通过“情绪觉察日记”提升情绪管控能力 114 及时处理负面情绪的三个步骤 116 试一试 情绪觉察日记 120 持续获得正面情绪 120 学会对自己的生活进行“美好叙事” 121 以感恩的心态面对生活中的一切 128 试一试 美好叙事 131