形体训练与形象设计(第2版)

目 录
上篇 形体训练篇
**章 形体概述 2
**节 形体与形体美 3
一、形体与形体美的内涵 3
二、影响形体美的因素 3
三、形体美的误区 5
四、形体美的意义 6
第二节 形体与形体训练 6
一、形体训练的内涵 7
二、形体训练的意义 7
三、形体训练的方法 8
第三节 形体与仪态 9
一、仪态的内涵 9
二、仪态美的内涵 10
三、形体美与仪态美的区别与联系 10
四、女性如何保持仪态美 10
第四节 形体与形象 11
一、形象的内涵 11
二、各种形象风格的塑造 11
三、形体与形象的关系 13
学习与思考 13
第二章 形体美 14
**节 形体美的基础和条件 14
一、健康是形体美的基础 15
二、协调匀称的比例是形体美的bi备条件 15
三、线条美是形体美的*直接的构成和呈现 15
四、健康美好的体态是形体美的核心 16
五、仪态美是形体美的精华，是内在美的外在表现 16
六、整体的和谐美是形体美的目标体现 16
第二节 形体形态的评价指标 17
一、形体评价指标 17
二、形态评价指标 18
第三节 形体美的标准 20
一、美的含义 20
二、形体美的标准 21
学习与思考 23
第三章 形体训练 25
**节 形体训练的内容 25
一、基本姿态练习 26
二、身体形态与控制训练 26
三、基本素质训练 26
四、形体综合训练 26
第二节 形体训练的要求 27
一、形体训练的基本要求 27
二、形体训练的注意事项 28
第三节 芭蕾基本训练 31
一、芭蕾基本训练的内容 31
二、芭蕾基本训练的意义 31
第四节 形体美塑造 33
一、基本形态与控制训练 33
二、形体素质训练 68
三、伸展（拉伸）运动 80
四、有氧运动 84
五、普拉提 85
学习与思考 92
第四章 仪态美及训练 93
**节 仪态美的标准 94
一、仪态文明 94
二、仪态自然 94
三、仪态美观 95
四、仪态敬人 95
五、优雅仪态的重要性 96
第二节 仪态美的构成 97
一、仪表美 97
二、姿态美 98
三、优雅的仪态 99
第三节 形体仪态综合训练 100
一、形体仪态综合训练的内涵 100
二、形体仪态综合训练的特点 100
三、形体仪态综合训练的内容 101
四、形体仪态综合训练的意义 102
第四节 常见形体仪态问题分析与纠错 103
一、不良形体 103
二、不良仪态 104
三、不良心理 105
学习与思考 106
下篇 形象设计篇
第五章 形象与形象设计 108
**节 形象设计的概念 109
一、形象 109
二、设计 109
三、形象设计 110
第二节 形象设计的提出及基本原则 110
一、形象设计的提出 110
二、形象设计的基本原则 112
第三节 形象设计的定位及基本要素 113
一、形象设计的定位 113
二、形象设计的基本要素 114
第四节 形象设计的审美原则 115
一、个性化原则 116
二、系统性与完整性原则 116
三、对比性、调和性与协调性原则 117
四、弹性和发展原则 117
学习与思考 118
第六章 化妆与形象设计 119
**节 基础化妆 120
一、化妆的概念 120
二、化妆的基本原理 120
三、化妆的意义 121
四、化妆工具的介绍及使用 121
第二节 美容护肤 123
一、清洁皮肤 124
二、保养皮肤 124
第三节 发型设计 125
一、清洗头发 125
二、选择合适的发型 126
三、保养头发 128
第四节 化妆技巧 129
一、化妆的基本步骤与方法 129
二、生活妆的化妆技巧 131
三、晚宴妆的化妆技巧 131
四、工作妆的化妆技巧 133
五、矫正化妆的化妆技巧 135
学习与思考 139
第七章 服装与形象设计 141
**节 服装的意义 141
第二节 着装的原则 144
一、“TPOR”审美原则 144
二、服装色彩搭配原则 145
三、符合黄金分割率 147
四、良好的姿态是美化形体的前提 148
第三节 男士着装礼仪 148
一、男士不同场合下的着装 148
二、男士着装的搭配方法 151
第四节 女士着装礼仪 151
一、上班场合 151
二、休闲场合 153
三、社交场合 153
四、其他场合 153
第五节 着装搭配艺术 153
一、根据身材的不同选择服装 153
二、根据体形的不同选择服装 154
三、根据肤色的不同选择服装 155
四、脸型、发型与服装的合理搭配 155
五、配饰搭配 156
六、加强服装的整体美 157
学习与思考 158
第八章 职业形象设计 159
**节 银行职员形象设计 159
一、银行职员的内在修养 160
二、银行职员的形象设计 161
三、银行职员的语言 163
第二节 酒店员工职业形象设计 164
一、酒店员工形象设计 164
二、酒店员工语言表达 167
三、酒店员工常用礼仪 169
第三节 医务人员形象设计 170
一、医务人员的职业形象管理要求 171
二、医务人员的形象设计 171
三、医务人员的语言 173
第四节 空乘人员形象设计 174
一、空乘人员的基本仪态要求 174
二、空乘人员的形象设计 175
三、空乘人员的语言 176
第五节 文秘人员职业形象设计 176
一、文秘人员职业形象设计的原则 177
二、文秘人员的外在形象 177
三、文秘人员的内在形象 179
第六节 电视节目主持人形象设计 179
一、电视节目主持人的形象特征 179
二、电视节目主持人的仪态要求 180
三、电视节目主持人的形象设计 182
四、主持人与记者的整体形象定位 183
学习与思考 185
第九章 个人仪态礼仪 186
**节 站姿 186
一、站姿基本要领 187
二、常用站姿 187
三、应避免的站姿 188
四、站姿训练 188
第二节 行姿 189
一、基本行走姿势 189
二、不同着装的行姿 189
三、变向行姿 190
四、应避免的行姿 190
五、行姿训练 191
第三节 坐姿 191
一、基本坐姿 191
二、常用坐姿 192
三、应避免的坐姿 193
四、离座的要求 193
第四节 蹲姿 194
一、基本蹲姿 194
二、应避免的蹲姿 194
第五节 手势 195
一、手势分类 195
二、规范的手势 195
三、常用手势 195
四、不同手势通常的含义 196
五、应避免的手势 197
第六节 目光与微笑 198
一、表情的特征 198
二、眼神的类型 199
三、注视区间 199
四、在交际中使用目光应注意的事项 200
五、不同的场合与不同的情况应运用不同的目光 200
六、眼神训练 201
七、微笑 201
八、微笑训练 203
学习与思考 203
第十章 常见社交礼仪 204
**节 语言交际礼仪 205
一、语言交际的原则 205
二、交谈的语言艺术 206
三、交谈的语言技巧 208
四、闲谈的误区 213
五、说服的语言艺术 213
六、“圆场”的语言艺术 214
第二节 谋面礼仪 215
一、握手 215
二、拥抱、鞠躬、拱手和作揖 219
三、介绍 222
四、名片 226
五、座次 229
六、奉茶 232
七、宴请 235
第三节 职场礼仪 243
一、办公环境 244
二、办公交际礼仪 245
三、办公会议、公文礼仪 247
第四节 涉外交际礼仪 253
一、和外国友人交谈 253
二、迎送外宾 254
三、会见外宾 255
四、会谈礼仪 256
五、互赠礼品 256
学习与思考 257
参考文献 258