包邮大学体育与健康

**章 体育与健康 1 **节 概述 1 第二节 体育锻炼对健康的影响 3 第三节 体育锻炼与营养 8 第四节 运动安全与卫生知识 12 第五节 运动处方 24 第二章 体育文化与欣赏 26 **节 体育文化 26 第二节 休闲体育 29 第三节 体育欣赏 35 第三章 新时代体育强国思想 48 **节 习近平总书记关于体育的重要论述 48 第二节 体育强则中国强 49 第三节 发扬北京冬奥精神 49 第四节 以高质量发展加快建设体育强国 50 第四章 国家学生体质健康标准 52 **节 《国家学生体质健康标准》的说明 52 第二节 评价指标及测试项目 53 第三节 测试方法、常见错误及注意事项 56 第五章 田径运动 61 **节 走和跑 61 第二节 跳跃 65 第三节 投掷 72 第四节 田径运动的比赛规则 75 第六章 足球 80 **节 简介 80 第二节 足球运动的基本技术 80 第三节 足球运动的基本战术 90 第四节 足球运动的基本规则 92 第七章 篮球 95 **节 简介 95 第二节 篮球运动的基本技术 96 第三节 篮球运动的基本战术 103 第四节 篮球运动的基本规则 105 第八章 排球 107 **节 简介 107 第二节 排球运动的基本技术 108 第三节 排球运动的基本战术 115 第四节 排球运动的基本规则 117 第九章 乒乓球 120 **节 简介 120 第二节 乒乓球运动的基本技术 120 第三节 乒乓球运动的基本战术 126 第四节 乒乓球运动的基本规则 127 第十章 羽毛球 131 **节 简介 131 第二节 羽毛球运动的基本技术 132 第三节 羽毛球运动的基本战术 139 第四节 羽毛球运动的基本规则 141 第十一章 网球 144 **节 简介 144 第二节 网球运动的基本技术 144 第三节 网球运动的基本规则 164 第十二章 匹克球 166 **节 简介 166 第二节 匹克球运动的基本技术 166 第三节 匹克球运动的基本战术 169 第四节 匹克球运动的基本规则 171 第十三章 游泳 175 **节 简介 175 第二节 熟悉水性的方法 177 第三节 蛙泳 178 第四节 爬泳 183 第五节 游泳比赛基本规则 187 第六节 游泳安全卫生和救护 189 第十四章 武术 195 **节 武术基本功和基本动作 195 第二节 五步拳 197 第三节 剑术 199 第四节 太极拳 210 第十五章 散打 226 **节 简介 226 第二节 散打的基本技术 228 第三节 散打的训练方法 236 第十六章 跆拳道 238 **节 简介 238 第二节 跆拳道的基本技术 239 第三节 跆拳道的基本战术 243 第四节 跆拳道竞赛规则 244 第十七章 传统体育养生学 246 **节 概述 246 第二节 健身气功·六字诀 248 第三节 健身气功·八段锦 256 第四节 太极功夫扇 263 第十八章 健美操 265 **节 简介 265 第二节 健美操的基本动作 267 第三节 高校健美操竞赛的意义 279 第四节 高校健美操竞赛规则 279 第十九章 体育舞蹈 282 **节 简介 282 第二节 体育舞蹈的技术训练 289 第三节 体育舞蹈竞赛规则 294 第二十章 瑜伽 295 **节 简介 295 第二节 瑜伽呼吸法 297 第三节 瑜伽姿势功法 297 第四节 瑜伽冥想 304 第二十一章 飞镖 306 **节 简介 306 第二节 飞镖的基本技术 307 第三节 飞镖的基本规则 310 第二十二章 网毽 314 **节 简介 314 第二节 网毽的基本技术 314 第三节 三人赛基本战术 318 第四节 网毽竞赛规则 319 第二十三章 高尔夫球 322 **节 概述 322 第二节 高尔夫球的基本技术 323 第三节 高尔夫球竞赛规则 326 第二十四章 体育运动竞赛的组织与编排 328 **节 体育运动竞赛的分类和组织方法 328 第二节 一般运动竞赛活动的组织方法 332 第三节 体育运动竞赛的编排 333 参考文献 335