不生气的技术II

前言

第 1 章 生气和焦躁的原因究是什么

因为一点小事而发火的“普通人”在大幅增多 / 002

杯头衔在一瞬间化为泡影 / 004

没法继续工作的人和没能谈成生意的人 / 006

是你主动选择了生气 / 009

生气之后的时间同样可惜 / 013

生气还会降低疫力，让你更容易生病 / 014

为什么说不生气就能变得幸福 / 016

第 2 章 掐断焦躁与生气苗头的“七种对症疗法”

[对症疗法1] 戴上不同的“值观眼镜” / 037

借用别人心中的“边框” / 039

你是否正深陷于自以为是当中 / 042

[对症疗法2] 将关注点聚焦在对方的点上 / 044

[对症疗法3] 寻找“**情绪” / 050

第 3 章 体质的“三个准备”

[体质的准备1] 将关注点聚焦在自己能

做到的事情上 / 070

思考焦躁情绪的诀窍 / 075

令人讨厌的上司是焦躁的原因 / 077

[体质的准备2] 掌握传达愤怒情绪的方式 / 080

不会表达，那就从夸奖别人开始练 / 083

第 4 章 了解自己的“生气模式”

当你决定不再生气后，会发生些什么 / 100

焦躁的传递会对健康产生不利影响 / 106

为了不使自己焦躁，先从周围的焦躁做起 / 108

试着写下“生气记录”吧 / 110

知道了原因，那就思考对策吧 / 116

对抵触情绪做好思想准备，然后它 / 118

第 5 章 只要这样做，就不会产生焦躁情绪

焦躁完全可以避 / 158

跆拳道老师的焦躁秘诀 / 161

日常生活中的焦躁需要开动脑筋 / 164

用正当的逃避推动人生的 / 167

努力是为了让自己不用努力 / 170

第 6 章 生气中的人是没法做好工作的

偏差是理所当然的 / 188

年轻的下属们期待的是什么 / 191

“海贼王一代”与“高达一代” / 193

不管什么时代存在着对工作的

质疑与不满 / 198